ريجيم الزبادي لإنقاص وزنك في 5 أيام

تقدم لك "البوابة نيوز"، وصفة ريجيم الزبادي، للحفاظ على رشاقتك وحيويتك، وما عليك إلا أن تتبعي هذه الخطوات، ولمدة 5 أيام متتالية، وستكتشفي خسارة 3 كليو جرام من وزنك، لكن لا تكرري هذا إلا بعد شهر على الأقل.
الإفطار: علبة زبادي 200 جرام + حفنة من الحبوب الكاملة + قهوة أو شاي من دون سكر.
قبل وجبة الغداء: كوب شاي من دون سكر.
وهاتان الوجبتان ثابتتان خلال الخمسة أيام، وعند الجوع يمكنك أكل ثمرة فاكهة من أي نوع.
اليوم الأول
الغداء: 300 جرام زبادي + 200 جرام خس + ثمرة خيار.
العشاء: طبق صغير حساء خضار + 300 جرام زبادي.
اليوم الثاني
الغداء: طبق سلطة + علبة تونة مصفاة + 200 جرام طماطم.
العشاء: 300 جرام زبادي + حبتان من فواكه الموسم.
اليوم الثالث
الغداء: خضار مطهو على البخار.
العشاء: 300 جرام زبادي + سلطة فواكه.
اليوم الرابع
الغداء: 150 جرام سمك مشوي مع عصير الليمون والبقدونس + 200 جرام من البروكلي المطهو بالبخار.
العشاء: 300 جرام زبادي + حفنة فشار.
اليوم الخامس
الغداء: طبق سلطة كبير.
العشاء: 300 جرام زبادي + سلطة كيوي مع فواكه حامضية.
ومن المهمّ جدًا أن تتناولي يوميًا ملعقة صغيرة من زيت الزيتون كي تحافظي على نسبة معقولة من الدهون التي يحتاجها جسمك، إضافة إلى شرب كوب ماء كبير عند الاستيقاظ مباشرة.