أطعمة وعادات لمنع التجاعيد والشيخوخة المبكرة

خلصت تجارب المتخصصين إلى الدور الهام الذي تلعبه الأنظمة الغذائية في إعادة النضارة والحيوية للبشرة المصابة بالتجاعيد.
وفيما يلي قائمة بأهم تلك الأطعمة المضادة للتجاعيد:-
1- التوت.
العنب والتوت البرى من الفاكهة المليئة بمضادات الأكسدة القوية التي تسمى بوليفينول، جربى نصف كوب من التوت يوميًا.
2- الكرنب.
مثل غيره من الخضر فهو غنى بمادة اللوتين المضادة للأكسدة كما يحتوى على الحديد الذي ينقل الأوكسجين إلى الجلد وكذالك فيتامين (أ) الذي يساعد على الوقاية من الشيخوخة المبكرة
3-الفلفل الأحمر
الخضراوات ذات اللون الأحمر أو البرتقالى الغامق عادة ما تكون مليئة بالفيتامينات المضادة للأكسدة.
لذا عليك أن تجربى تناول الفلفل الأحمر، الجزر والبنجر وغيرها من الخضراوات التي لها نفس تلك الألوان، والغنية بفيتاميتات (A وE) والتي تعالج وترطب خلايا الجلد.
4- السلمون
سمك السلمون من الاسماك الغنية بمادة الأوميجا 3 والأحماض الدهنية، التي تحارب التجاعيد عن طريق منع الإلتهابات والدهون الزائدة في بشرتك، جربى تناول السلمون مرة على الأقل إلى 3 مرات في الأسبوع.
5- الطماطم
تحتوي على الليكوبين وهى مادة مضادة لأكسدة الجلد وتقلل أيضًا خطرالأصابة بمرض السرطان، يستفاد جسمك أكثر من الطماطم إذا كانت مطهية، جربى كوب من الطماطم المطهية يوميًا.
هناك عادات أخرى مضادة للشيخوخة المبكرة والتجاعيد وهي:
- شرب 8:6 أكواب من الماء يوميًا
- وارتداء النظارات الشمسية
- وضع كريم واقٍ من الشمس
- الإقلاع عن التدخين.