أطعمة ومشروبات لتقوية مناعة الطفل

يعد الجهاز المناعي من الأجهزة المهمة في جسم الطفل حيث يعمل على حماية طفلك من الجراثيم والميكروبات وحدوث الأمراض المختلفة، ويكون الجهاز المناعي لدى الأطفال في نمو وتطور دائم، ولتقويته ومساعدته على النمو توجد بعض الأطعمة التي تعزز من عمله لدى الأطفال منها:
-الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج:
يزيد فيتامين ج من إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجهاز المناعي للطفل، والتي تقوم بمحاربة العدوي الخارجية، وتحفز عملية التئام الجروح، ومن الأفضل أن تقدمي لطفلكِ ما لايقل عن 6 حبات من الفاكهة والخضراوات الغنية بفيتامين ج يوميًا، ومن الممكن أن يحصل طفلكِ على 8 حبات من الفراولة، فهي كافية لاحتياج طفلكِ اليومي من فيتامين ج ومن تلك الأطعمة:
-الحمضيات: كالبرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون.
-والفراولة.
-والكيوي.
-والبروكلي.
-والفلفل والطماطم والبطاطس.
-الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ه
-فيعمل فيتامين ه على تحفيز إنتاج الخلايا التي تدمر الجراثيم ومن تلك الأطعمة:
-المسكرات والحبوب الكاملة والزيتون والبقوليات والسبانخ والأرز البني والبيض والحليب واللحوم.
-الأطعمة الغنية بالزنك:
تزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء للأجسام المضادة، فهو يحارب العدوى ويساعد على التئام الجروح، ومن تلك الأطعمة:
اللحم البقري ولحم الديك الرومي والداكن والكبدة وصفار البيض ومنتجات الألبان والبقوليات.
-الأطعمة الغنية ب(الأوميجا 3):
فهي تزيد من نشاط خلايا الدم البيضاء التي تدمر البكتيريا، ولها دور آخر مهم في ضبط عمل الجهاز المناعي.
- مثل التونة والسلمون والماكريل وزيت الكتان.
- الجزر:
فهو يحتوي على مادة (البيتا كاروتين ) التي تحتوي على فيتامين أ في جسم الطفل، ويمكن تقديمه لطفلكِ كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
-الشاي الأخضر:
يعزز الشاي الأخضر الجهاز المناعي لدى طفلكِ ويحمية من السرطان وأمراض القلب، لأنه يحتوي على مضادات للأكسدة.