اخبار الرياضة : بالصور .. كيف تتخلص من إدمان «فيس بوك» نهائياً

اخبار الرياضة "اخبار الرياضة " إدمان موقع التواصل الاجتماعى خاصه "فيس بوك" بات مشكله تؤرق الكثير بعدما صار من الصعب قضاء ساعه من الزمن دون تفقده أو حتى التفكير به، لكن السؤال هل توجد وسيله بخلاف مسح الحساب أو إلغائه إلى الأبد للتخلص من تلك العاده الاجابه نعم.
اخبار الرياضة وكان موقع "ويكي هاو"، قد "اخبار الرياضة " سلط الضوء على خطوات يمكن بها التغلب على إدمان فيس بوك الاستمتاع بالحياه، أول الخطوات ضروره مراقب الاستخدام لمده يوم أو أسبوع وملاحظه بانتظام ما يتم فعله بشكل حقيقي على فيس بوك، وتوجيه سؤال للنفس بعد كل جلسه "كيف أفادني تفقد حسابي الآن؟".
اخبار الرياضة "اخبار الرياضة " معروف أن الهدف من تسجل الدخول هو معرفه من أجرى نكزه أو لتفقد التحديثات أو كتابه ملحوظه جديده أو إضافه أغنيه أو أي من المهام الطائشه لقضاء الوقت، حتى وإن كنت قد دخلت في البدايه لغرض محدد مثل قبول طلب صداقه.
اخبار الرياضة "اخبار الرياضة " مراقبة النشاط على فيس بوك من شانه مساعدتك في معرفة كمية الوقت التي تقضيها في فعل اشياء غير مفيدة، لذا سجل اوقات دخولك وخروجك او حمل تطبيقاً لمتصفحك يقوم بتعقب الوقت الذي تقضيه على المواقع المختلفة.
اخبار الرياضة "اخبار الرياضة " عليك بالتفكير في الاشياء التي بإمكانك فعلها خلال ذلك الوقت الضائع، فإذا علمت انك تقضي مثلاً 10 ساعات اسبوعياً فاكتب قائمة بالاشياء الاخرى التي بإمكانك تحقيقها خلال تلك المدة، رؤيتك لعدد الساعات المكتوبة قد يساعدك في مواجهة الحقيقة المرة المتعلقة بتضييعك لوقتك الثمين على فيس بوك.
اخبار الرياضة هناك اشياء قد "اخبار الرياضة " تشغل الفراغ ومفيدة في نفس الوقت مثل التقدم لشغل وظيفة بدوام جزئي لتدخر اموالك، او علم طفلك او احد اقربائك الصغار كيفية ركل كرة القدم، او حسن من لياقتك البدنية، اقضِ بعض الوقت في انشطة اجتماعية مع اشخاص في الحياة الواقعية، او نظف غرفتك، والتحق بعمل تطوعي، اقرا كتاباً، او علم نفسك لغة جديدة.
اخبار الرياضة حاول تذكر كيف كانت حياتك "اخبار الرياضة " بدون فيس بوك منذ عام أو اثنين فقط، وتذكر كيف قضيت سنوات المرحله الثانويه والجامعيه وجود هذا الموقع، لذا تذكر كل الأنشطه التي كنت تقوم بها قبل فيسبوك.
اخبار الرياضة ربما كنت تقضي "اخبار الرياضة " وقتاً اقل امام الكمبيوتر بشكل عام وفي المقابل تقضي وقتاً اطول بالخارج، له ذا اكتب قائمة بكل نواحي حياتك الإيجابية بدون فيس بوك كتحفيز لنفسك.
اخبار الرياضة هذه قائمة "اخبار الرياضة " اخرى بالنصائح ايضاً تساعد على التعايش بدون فيس بوك، مثل قضاء وقتاً اطول في لعب كرة القدم او التنس مع اصدقائك، التفاعل مع الناس بالحياة الواقعية بدلاً من محادثتهم عبر فيس بوك.
اخبار الرياضة كتابتك لكل "اخبار الرياضة " الأفعال الإيجابيه في حياتك قبل فيس بوك سيجعلك تدرك عدم حاجتك له كي تكون سعيداً، وفي الواقع، قد يكون ذلك سبب اكتئابك إن كنتَ تعاني من الإدمان.
اخبار الرياضة "اخبار الرياضة " فكر في كيفية نيل فوائد فيس بوك بدون استخدامه، واكتب كل الاشياء التي افادك بها والاشياء التي لن تفتقدها بعد إغلاق حسابك بعد ذلك، فكر بطريقة يمكن من خلالها الحصول على تلك الفوائد دون الشعور بانك مقيدٌ بحسابك عليه وإليك بعض الطرق لفعل ذلك: يقول بعض الناس انهم لم يدخلوا فيس بوك إلا لتذكر ايام ميلاد اصدقائهم، إن كان ذلك احد اسباب انضمامك فضع علامات على تقويم بمواعيد ميلاد اصدقائك الحقيقيين كي لا تنساها، او اكتبها ببساطة على ورقة وعلقها على مكتبك، يمكنك كذلك إنشاء مخطط اعياد ميلاد منظم بحسب الشهور.
اخبار الرياضة بعض الناس يزورون فيس "اخبار الرياضة " بوك لأنهم يحبون مشاركه الصور، لذا يمكنك الاستعاضه باستخدام حساب في "إنستجرام" لمشاركه الصور والاتصال فقط مع الأصدقاء وأفراد العائله الذي ترغب بمشاركه صورك معهم.
اخبار الرياضة "اخبار الرياضة " البعض يتصفح فيس بوك لرغبته بمعرفة احوال اصدقائهم، لذا بدلاً من تصفح فيسبوك لتفقد امورهم، اجعل من اهدافك الاتصال بهم مرة اسبوعياً او شهرياً للاطمئنان على احوالهم.
اخبار الرياضة البعض يتصفح "اخبار الرياضة " للشعور بالتواصل مع المجتمع بسبب شعورهم بالوحدة في العمل او المنزل او بسبب انشغالهم مما يمنهم من الخروج مع اصدقائهم، وهنا يمكن تناول الغداء مع احد زملائك بالعمل، او ان إنهاء العمل بوقت مبكر لتتمكن من العودة للمنزل والاستمتاع مع اصدقائك.
اخبار الرياضة هناك من يتصفح "اخبار الرياضة " فيس بوك لرغبته رؤيه ما يشاركه الأصدقاء من منشورات للتعليق عليها، لذا حاول بدلاً من ذلك تصفح مصادر الأخبار الشهيره بدلاً من فيسبوك كي تنال مزيداً من المعرفه وتبقى متابعاً للأحداث.
اخبار الرياضة خطوات "اخبار الرياضة " التنفيذ بسيطة للغاية وتتلخص في الآتي اولا اغلق كل إشعارات فيس بوك في هاتفك او بريدك الإلكتروني، فاحد اسباب استمرارك في التصفح هو رغبتك في رؤية من قام بنشر صورة او من يعلق في كل مرة تتفقد فيها هاتفك او بريدك الإلكتروني، فهذه الرسائل تدفعك في النهاية إلى الدخول لرؤية ما تم نشره، ما يضيع وقتك في تصفح صور عشوائية.
اخبار الرياضة ثاني "اخبار الرياضة " الخطوات ضرورة حفظ معلومات اتصال معارفك الذين تهتم لامرهم، قبل ان تمسح حسابك على فيس بوك، وذلك عبر حساب بريدك الإلكتروني كي تبقى على تواصل معهم، إن كان تواصلك مع احدهم يقتصر على فيس بوك فهو ليس صديقاً حقيقياً.
اخبار الرياضة حاول ترك فيس بوك "اخبار الرياضة " لبعض الوقت فالعادات المسببه للإدمان كالتدخين وغيرها بشكل مفاجئ أمر شاق لذا اتركه ليوم أو اثنين، وقم بزياده المده تدريجياً حتى تصل إلى أسبوع من عدم استخدامه وقم بعمل قائمه خلال هذا الوقت تتضمن الأشياء التي حققتها بفضل عدم تضييع وقتك على فيسبوك، ثم ضع المزيد من الأهداف التي عليك تحقيقها في الأسبوع المقبل عند تركه وحاول إنجازها.
اخبار الرياضة بعد تمكن فيس بوك "اخبار الرياضة " لأسبوعين أو ثلاثه أسابيع متصله، يمكن زياده المده تدريجياً إلى شهر، ثم تركه إلى الأبد واطلب من أحد أصدقائك المقربين أن يبقيك على علم بما يحدث مع أصدقائك دون إخبارك بمده روعه فيس بوك.
اخبار الرياضة يمكن "اخبار الرياضة " ايضاً ان تطلب من اصدقائك عدم الحديث عما يفعله الناس على فيس بوك، وذكر نفسك بانه إن كان لدى اصدقائك امرٌ بالغ الاهمية يودون إخبارك به، فسيقومون بالاتصال بك هاتفياً او إخبارك مباشرة، وليس نشر الخبر على فيس بوك.
اخبار الرياضة بعد ذلك اعلن للجميع انك "اخبار الرياضة " ستترك فيس بوك نهائيا، واكتب منشوراً بسيطاً تخبر به اصدقاءك انك ستتركه لبعض الوقت وسيكون ذلك مناسباً لبعض المعتادين منك على التواصل معهم عبره بالا يتفاجاوا بغيابك.
اخبار الرياضة في حالة الجدية اطلب من "اخبار الرياضة " اصدقائك عدم استفزازك بسبب عدم تواجدك على فيس بوك، وان يتوقفوا عن إخبارك بحاجتك للاستسلام والعودة إلى فيس بوك.
اخبار الرياضة حاول إنهاء "اخبار الرياضة " ما تركته من نقاشات مفتوحة قبل ذلك.
اخبار الرياضة إليك بعض "اخبار الرياضة " الاشياء التي قد تحتاج إلى فعلها: لديك خياران في هذه المرحلة إما ان تلغي تنشيط حسابك، وهو يمنحك فرصة لترك فيس بوك دون فقدان معلوماتك، او ان تقوم بحذف حسابك نهائياً، وهو الاختيار الحاسم.
اخبار الرياضة إن كنت مديراً "اخبار الرياضة " باحد المجموعات، فقم بتعيين شخص آخر تثق به في موقعك كمدير، ارسل رسالة بريد إلكتروني لاصدقائك على فيس بوك موضحاً فيها سبب اتخاذك قرار تركه وعليك بتضمين معلومات التواصل معك في الرسالة كي يتمكنوا من مكالمتك خارج فيس بوك، وإن كنت تنوي حذف حسابك نهائياً، فاحذف كل المعلومات من حسابك الشخصي، ولا تنس إزالة الصور.
اخبار الرياضة يمكنك "اخبار الرياضة " استخدام برنامج مجاني للتحكم بالنفس يسمى Cold Turkey لتعطيل وصولك إلى مواقع التواصل الاجتماعي الشهيرة مؤقتاً، مع تنزيل برامج الرقابة الابوية مثل EzInternetTimer او TimeUpKidz فقد تكون مفيدة ايضا.
اخبار الرياضة اعثر على بدائل "اخبار الرياضة " لاستخدام فيس بوك حيث يقع الكثيرون في فخ الإدمان لانهم يتصفحونه في اوقات الفراغ، مثل استراحة الغداء، وقد تطول تلك المدة حتى تطغى على الاوقات التي يجدر بهم فعل اشياء مهمة بها مثل الدراسة او العمل لذا اعثر على شيء يشغلك خلال تلك الفترات القصيرة لمنع عودتك إليه وهناك بعض الطرق الرائعة لقضاء الوقت بدلاً من تصفح فيس بوك.
اخبار الرياضة حاول عدم الجلوس إلى "اخبار الرياضة " الكمبيوتر لأطول وقت ممكن، وحاول إيجاد أشياء أخرى تفعلها بحيث تبقيك بعيداً عنه، ضع هدفاً بقراءه كتاب أسبوعياً، اتصل بأصدقائك هاتفياً أو مارس نشاطات ممتعه معهم كل ما يمكنك فعله في أي مكان ولفترات وجيزه هو أمر جيد.
اخبار الرياضة هناك اساليب اخرى "اخبار الرياضة " مثل تغيير كلمة السر إلى سلسلة ارقام طويلة، واكتبها على ورقة ثم ضعها في مكان يصعب الوصول إليه وبهذه الطريقة ستضطر لبذل مجهود كبير لإيجاد الورقة في كل مرة ترغب فيها بتسجيل دخولك.
اخبار الرياضة "اخبار الرياضة " تهدف تلك الخطوه إلى التنفيرمن تسجيل الدخول المستمر عبر جعله أمراً شاقاً إن بدأت بتذكر كلمه السر، فقم بتغييرها وأعد المحاوله، وتوقف عن استخدام تطبيق فيس بوك للهاتف المحمول لغرض تحديث حالتك أو ما شابه، وقم بإلغاء التثبيت.
اخبار الرياضة "اخبار الرياضة " حاول التفكير بصحتك، وأن استخدام الكمبيوتر مفيد، لكن النظر إلى الشاشه والكتابه والجلوس لساعات غير مفيد وتلك أحد أسباب الإصابه بالأمراض.
اخبار الرياضة يجب تجنب مواقع "اخبار الرياضة " التواصل الاجتماعي الأخرى المشابهه مثل "تويتر"، فإذا كنت غير قادر على مقاومه إعاده تنشيط حسابك، فحاول فعل التالي قبل إلغاء التنشيط افتح برنامج notepad أو المفكره واكتب نصاً عشوائياً ثم سجل دخولك إلى فيس بوك وغير كلمه السر إلى النص الذي كتبته ثم ألغِ تنشيط الحساب وامسح تاريخ الحافظه، من العوامل المساعده في هذه المهمه أن تستعين بصديق أو احد أفراد عائلتك ممن تثق بهم، وفي النهايه قد تظن أن أصدقائك سيكرهونك بسبب ما قمت به لكن في الواقع أنك ستحسن حياتك وتجعلها أفضل.