نصائح لتخطى الاكتئاب الموسمى

الصحة النفسية ليست انعكاسًا لبيئتها الجسدية فقط، بل تتأثر ارتباطًا وثيقًا بالظروف الجوية المحيطة.. كما أوضحت دراسة علمية واسعة تبحث تأثير عدة عوامل جوية على المزاج اليومى من بينها الأمطار والضغط الجوى وضوء الشمس أن ثمة علاقة بين هذه العوامل والحالة المزاجية، سواء بإحداث مشاعر إيجابية أو سلبية اعتمادًا على الموقف الجوى العام.
اقرأ أيضًا| مخاطر الاستخدام المكثف لوسائل التواصل بين الأطفال.. تعرف عليها
هذا التأثير لا يقتصر على مرحلة عمرية واحدة أو مكان محدد. دراسات أخرى تربط بين انخفاض ضوء الشمس فى الشتاء وما يسمى ب «الاضطراب العاطفى الموسمي»، ويؤثر على الإيقاع البيولوجى للجسم ومستويات هرمونات المزاج فى الدماغ والتقليل من الإحساس بالنشاط وتزيد من الشعور بالتعب والحزن. فى بعض الحالات، تظهر أعراض اكتئابية شديدة تشمل فقدان الاهتمام بالنشاطات اليومية، والشعور باليأس، والتعب المفرط، وصعوبة التركيز.
اقرأ أيضًا| a href="https://akhbarelyom.com/news/newdetails/4786975/1/%D8%B9%D8%B1%D8%B6-%D9%88%D8%B7%D9%84%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84%D9%82%D8%A9-5--%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B4%D9%81-%D8%B9%D9%86-%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D9%88%D9%81%D8%A7%D8%A9-%D8%A3%D8%A8%D9%86" title=""عرض وطلب" الحلقة 5 - الكشف عن سبب وفاة أبن سلمى أبو ضيف واصابتها باكتئاب""عرض وطلب" الحلقة 5 - الكشف عن سبب وفاة أبن سلمى أبو ضيف واصابتها باكتئاب
رغم ارتباط الطقس بحالة المزاج، هناك طرق مثبتة تساعد كثيرًا فى التخفيف من تأثيرات الطقس على النفسية وهى: «زيادة التعرض للضوء داخل المنزل، واستخدام إضاءة ساطعة أو أجهزة العلاج بالضوء، مواصلة النشاط البدني، الخروج عندما يكون الطقس مناسبًا، التواصل الاجتماعي، تنظيم النوم».