مهما كانت الكمية.. أطعمة لن تسبب زيادة في الوزن

قد يُحول حساب السعرات الحرارية ووزن الكميات باستمرار عملية فقدان الوزن إلى جهد غير مرغوب فيه، لكن تخيل لو كانت بعض الأطعمة مُشبعة للغاية ومنخفضة السعرات الحرارية بشكل طبيعي، بحيث يصبح اكتساب الوزن منها شبه مستحيل، بغض النظر عن الكمية؟
اقرأ أيضًا| هل التخلص من الكربوهيدرات يساعد على خسارة الوزن؟ خبيرة تغذية توضح
وفقا لصحيفة «ميرور»، فهناك مجموعة كاملة من الأطعمة التي لن تُسبب زيادة في الوزن، مهما تناولتم منها.
- البيض
يتميز البيض بمحتواه العالي من البروتين، مما يجعله مشبعاً للغاية، بالإضافة إلى ذلك، يُسرع البروتين عملية الأيض، وهذا يعني أنك لا تمتص جميع السعرات الحرارية من البيض بشكل كامل لأن جزءًا كبيرًا منها يحترق أثناء عملية الهضم، كما يوضح خبراء فقدان الدهون.
- سمك السلمون
ينصح الخبراء بتجنب سمك السلمون المستزرع، لأنه يحتوي على نسبة دهون أعلى بكثير من نظيره البري، ويشير خبراء فقدان الدهون إلى أن سمك السلمون البري ممتاز بالفعل لإدارة الوزن لأنه غني بالبروتين، ومشبع للغاية، ويحتوي على نصف محتوى الدهون الموجود في سمك السلمون الذي يتم تربيته في المزارع.
- المخللات
تعتبر المخللات خيارا رائعا لتناولها بكميات كبيرة لأنها منخفضة الدهون والسعرات الحرارية بشكل طبيعي، مما يجعلها خيارا ذكيا لأي شخص يراقب كمية ما يتناوله، كما أنها توفر كميات صغيرة ولكنها قيّمة من الفيتامينات والمعادن الأساسية، مع ذلك، يحذر خبراء الصحة من أنها تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
- صدر دجاج
يُعد الدجاج مصدرا أساسيا للبروتين الخالي من الدهون، حيث يوفر نسبة عالية من البروتين لكل حصة مع الحفاظ على انخفاض نسبة الدهون، مما يجعله عنصرا أساسيا في العديد من الأنظمة الغذائية الصحية، وتوفر حصة 100 جرام من صدر الدجاج 165 سعرة حرارية، و31 جراما من البروتين، و3.6 جرام من الدهون، وهذا يعني أن حوالي 80% من السعرات الحرارية في صدر الدجاج تأتي من البروتين، و20% تأتي من الدهون.
- البطيخ
يتكون البطيخ في معظمه من الماء (91%) والكربوهيدرات (7.6%)، وهو لا يحتوي تقريبًا على أي بروتين أو دهون، كما أنه منخفض السعرات الحرارية للغاية، ووفقًا للخبراء، فإن 100 جرام من البطيخ تحتوي على 30 سعرة حرارية فقط.