لصحة أمعائك | إليك 6 مشروبات طبيعية لحياة أفضل

تعتمد صحة أمعائك بشكل كبير على توازن البكتيريا وسهولة الهضم، ويتطلب علاج أمعائك بشكل طبيعي اتباع تغييرات في نمط الحياة، وتعديلات في النظام الغذائي، واتباع مناهج علاجية شاملة لدعم صحة الأمعاء، تزود بعض المشروبات الطبيعية والمخمرة الجسم بالبكتيريا النافعة (البروبيوتيك)، وتحسن الهضم، وتهدئ بطانة الأمعاء، وتعزز انتظام حركة الأمعاء.
تلعب الأمعاء، المعروفة أيضًا بالجهاز الهضمي، دورًا محوريًا في الصحة العامة فهي مسؤولة عن الهضم، وامتصاص العناصر الغذائية، ووظيفة المناعة، وتوازن البكتيريا النافعة، عندما تكون الأمعاء سليمة، فإنها تساهم في تحسين الصحة العامة والوقاية من الأمراض، بحسب موقع " indianexpress ".
اللبن الرائب: مشروب تقليدي يحضر بخض اللبن (الخثارة) ليصبح سائلاً خفيفاً ومنعشاً، يعد اللبن الرائب غنياً بالبروبيوتيك، التي تساعد على الحفاظ على صحة البكتيريا النافعة في الأمعاء، وتحسن الهضم، وتخفف الانتفاخ والحموضة.
يمكن أن يساهم تناوله بانتظام، وخاصة بعد الوجبات، في دعم عملية الهضم السلسة والحفاظ على توازن الميكروبيوم.
اقرأ أيضًا | كيف تُسبب بعض أنواع بكتيريا الأمعاء التصلب المتعدد؟
ماء الشمر: علاج طبيعي لطيف للانتفاخ والإمساك؛ تساعد بذور الشمر على تهدئة الأمعاء ودعم عملية الهضم بشكل أفضل.
مشروبات خل التفاح: اكتسب خل التفاح شهرةً واسعةً لفوائده المحتملة على الجهاز الهضمي يعتقد أن مشروبات خل التفاح المخففة تساعد على الهضم، وتنظيم مستوى السكر في الدم، ودعم بكتيريا الأمعاء.
ورغم الحاجة إلى مزيد من الأبحاث، يستمتع الكثيرون بهذه المشروبات كخيار منعش ولذيذ.
تذكر دائمًا اختيار مشروبات خل التفاح المخففة أو الجاهزة للشرب لحماية أسنانك وبطانة معدتك.
الشاى العشبي: تعرف بعض أنواع الشاي العشبي، مثل النعناع والزنجبيل والبابونج، بتأثيرها المهدئ على الجهاز الهضمي قد يُخفف شاي النعناع من الانتفاخ وعسر الهضم، بينما يُساعد شاي الزنجبيل في تخفيف الغثيان، ويُعزز شاي البابونج الاسترخاء، مما يُساعد بشكل غير مباشر على تحسين الهضم.
كومبوتشا: مشروب شاي مُخمّر مصنوع من بكتيريا حية، غني بالبروبيوتيك ويحتوي على أحماض عضوية تدعم صحة الجهاز الهضمي وكما ذكر موقع 1mg، فإن شرب الكومبوتشا يساعد على موازنة بكتيريا الأمعاء والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. ويمكن أن يكون بديلاً منعشاً وصحياً للأمعاء للمشروبات الغازية المُحلاة.
اللبن الرائب (لاسي): اللبن الرائب مشروب مصنوع من الزبادي (حلو أو مالح)، وهو غني بالبكتيريا النافعة ويساعد على الهضم إذ أن اللبن الرائب، يدعم محتواه من البروبيوتيك صحة الأمعاء، ويحسن امتصاص العناصر الغذائية، ويخفف من اضطرابات الجهاز الهضمي كالحموضة وعسر الهضم. إنه مشروب لذيذ ومفيد لدعم صحة الأمعاء بشكل طبيعي.