وصفة طبيعية تساعد طفلك على النوم بهدوء

يعاني كثير من الأمهات من صعوبة نوم أطفالهن بشكل منتظم، الأمر الذي ينعكس على صحتهم ونشاطهم خلال النهار ولأن النوم الجيد لا يقل أهمية عن التغذية السليمة في نمو الطفل، يقدم د. أشرف قاسم، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة بعض النصائح البسيطة التي يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا.
ويشير إلى أن هناك وصفة طبيعية يمكن تقديمها للطفل قبل النوم، تساعد على تحفيز هرمون النوم المعروف باسم "الميلاتونين"، هذه الوجبة تتكون من مكونات بسيطة ومتوفرة في كل منزل، وهي: الموز، الحليب، والشوفان.
اقرأ أيضًا | 7 طرق طبيعية لتعزيز هرمون النوم بدون مكملات
وأكد د. قاسم أن الجمع بين هذه العناصر يمد الطفل بالعناصر الغذائية المفيدة، كما يساهم في تهدئته وإعداده للنوم بعمق، فالموز غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يساعدان على استرخاء العضلات، بينما يحتوي الحليب على مواد مهدئة طبيعية، ويعد الشوفان مصدرًا جيدًا لهرمون الميلاتونين الذي ينظم دورة النوم.
وأشار إلى أن الأم يمكنها تحضير هذه الوصفة بسهولة على شكل "سموثي" أو وجبة خفيفة قبل النوم بوقت قصير، لتلاحظ فارقًا في راحة طفلها وجودة نومه.