مع دخول موسم الصيف.. نصائح وقائية للإستحمام في حمام السباحة

تقدم «بوابة أخبار اليوم» خدمة لقرائها فيها كل ما يهم القارئ من حيث المحتوى والمعلومات التي يبحث الكثيرون عنها، ونرصد لهم في السطور التالية، مع دخول موسم الصيف نصائح وقائية للإستحمام في حمام السباحة، وذلك بعدما حذرت ميرفت السيد مدير المركز الأفريقي لخدمات صحة المرأة واستشاري طب الطوارئ والإصابات من المخاطر الصحية المرتبطة بموجة الحر.
نصائح وقائية للإستحمام في حمامات السباحة والوقاية من موجة الحر
اقرأ أيضا| 8 خطوات للإجابة الصحيحة على امتحانات الثانوية العامة بنظام البابل شيت
- الاستحمام بالماء والصابون قبل وبعد النزول، مع ترطيب الجلد.
- عدم ابتلاع مياه المسبح لتجنب العدوى.
- تناول وجبة خفيفة ومياه كافية قبل السباحة.
- تجنب الحلاقة أو النزول في حال وجود التهابات جلدية.
- عدم النزول إذا كانت رائحة الكلور نفاذة جدًا، لأنها مؤشر على تلوث المياه.
- شرب كميات كبيرة من المياه دون انتظار الشعور بالعطش.
- تجنب المشروبات الغازية والمنبهات، واستبدالها بالمياه والعصائر الطبيعية.
- تناول طعام صحي غني بالفواكه والخضروات، مع تقليل الدهون والسكريات.
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة في وقت الذروة.
- تجنب الخروج للمصابين بارتفاع حرارة الجسم لأي سبب.
- ارتداء النظارات الشمسية والقبعات الواقية.
- ارتداء ملابس قطنية خفيفة وذات ألوان فاتحة.
- أخذ فترات راحة متكررة خلال اليوم.
- الاستحمام المتكرر لترطيب الجسم.
- تجنب المجهود البدني العنيف أثناء ساعات الذروة.
- بدء ساعات العمل مبكرًا وإنهاؤها قبل الظهيرة.
- عند الشعور بالإجهاد الجلوس في مكان بارد ومهوى.
- معالجة الشد العضلي بتناول السوائل وتقليل الأملاح.
- التعامل مع الطفح الجلدي بالترطيب وارتداء الملابس الخفيفة.
- عدم تناول أدوية أو مضادات حيوية دون استشارة الطبيب.
- التوجه للمستشفى فورًا عند ارتفاع الحرارة أو زيادة الأعراض.