لطلاب الثانوية العامة.. نصائح متكاملة للصحة النفسية والجسدية أثناء الامتحانات

أطلقت الدكتورة ميرفت السيد، مدير المركز الإفريقي لخدمات صحة المرأة والمشرف العام على مستشفيات أمانة المراكز الطبية المتخصصة بالإسكندرية مبادرة صحتك طريق التفوق: أهم النصائح لطلبة الثانوية العامة أثناء الامتحانات،وأكدت الدكتورة ميرفت السيد أن فترة امتحانات الثانوية العامة تمثل ضغطًا نفسيًا كبيرًا على الطالب وأسرته، مما يؤثر سلبًا على الصحة العامة، سواء من خلال اضطرابات النوم، أو فقدان أو زيادة الشهية، أو حتى تشتت التركيز.
وأشارت إلى أن التغلب على التحديات يبدأ من تحقيق التوازن بين صحة العقل والجسد، مؤكدة أن اتباع عادات صحية سليمة يعزز قدرة الطالب على الاستيعاب والتحصيل، ويساعده على اجتياز فترة الامتحانات بثقة وسلام.
اقرأ أيضًا | مدير المركز الإفريقي لخدمات صحة المرأة: العنف هو العدو الصامت لصحة الإنسان
وأبرزت د. ميرفت عددًا من النصائح للطلاب، ووضع جدول منظم للمذاكرة يشمل فترات راحة وتهيئة مكان هادئ ومناسب للدراسة مع حل نماذج الامتحانات السابقة لزيادة الفهم وسرعة الأداء وتقليل استخدام مواقع التواصل الاجتماعي لما تسببه من تشتيت ذهني والاعتماد على نظام غذائي صحي وتجنب المنبهات ومشروبات الطاقة مع الحصول على قسط كافٍ من النوم، خاصة ليلة الامتحان وممارسة الرياضة وتمارين التنفس لتقليل القلق وزيادة التركيز مع تهيئة بيئة أسرية هادئة خالية من التوتر وعدم فرض عزلة اجتماعية تامة على الأبناء مع تجنب الضغط الزائد عبر الدروس الخصوصية غير الضرورية والامتناع عن التذكير بالتضحيات والمقارنات مع الآخرين وتقديم الدعم النفسي بدلًا من التحفيز السلبي أو التهديد.
واختتمت بالتأكيد على أن النجاح في الثانوية العامة لا يُقاس فقط بعدد ساعات المذاكرة، بل يعتمد على مدى التوازن النفسي والصحي والدعم الأسري الذي يحظى به الطالب.