5 أطعمة يجب تناولها بعد الوجبات الثقيلة لتحسين الهضم

يعاني العديد من الأفراد من الانتفاخ وعدم الراحة ومشاكل الجهاز الهضمي بعد تناول وجبات الطعام، خاصة الثقيلة منها، وفي كثير من الأحيان، يلجأ الناس إلى الأدوية للراحة، إلا أنه يمكن لدمج عناصر غذائية معينة في النظام الغذائي أن تخفف من عدم الارتياح هذا.
ويعزز هذا النهج الشامل علاقة صحية بين الطعام والجسم، مما يضمن تجربة هضمية أكثر راحةً وتوازنًا، فيما يلي 5 أطعمة بسيطة يمكنك تناولها بعد كل وجبة لتعزيز الهضم بشكل أفضل، وفقًا لصحيفة «تايمز أوف إنديا».
اقرأ أيضًا| أفضل 8 طرق لحرق الدهون
- الزنجبيل
الزنجبيل هو علاج طبيعي معروف للهضم. يساعد على تخفيف الغثيان وتسوية اضطراب المعدة عندما تأكل كثيرًا، كما تعزز مركباته الطبيعية الإنزيمات الهضمية، مما يساعد جسمك على تحطيم الطعام بشكل أسرع، ويمكنك شربه كشاي، أو مضغ القليل من الزنجبيل، أو إضافة بعض إلى عصير، كما أن له فوائد مضادة للالتهابات يمكن أن تقلل من الانتفاخ وعدم الراحة بعد الوجبات.
- الأناناس
الأناناس ليس لذيذًا فحسب بل يحتوي على إنزيم يسمى البروميلين الذي يساعد على تحطيم البروتين في معدتك، وهذا يجعله رائعا بعد وجبة ثقيلة، كما يمكن أن تساعدك بضع قطع بعد العشاء على الشعور بالخفة والراحة، بالإضافة إلى ذلك، إنه مليء بفيتامين ج، وهو أمر رائع للمناعة.
- النعناع
يساعد النعناع على استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي، مما يمكن أن يخفف من التشنج والانتفاخ، فبعد وجبة كبيرة، يمكن أن يساعد في التخلص من الغازات وعسر الهضم، مما يجعل الهضم أكثر سلاسة، فسواء كنت تشرب شاي النعناع أو تمضغ الأوراق الطازجة، فهي طريقة مريحة لتهدئة معدتك.
- البابايا
البابايا تعتبر رائعة للهضم أيضًا مثل الأناناس، فهي تحتوي على إنزيمات تساعد على تحطيم الطعام، إذ يخفف إنزيم الباباين البروتينات، مما يسهل هضم اللحوم والأطعمة الثقيلة الأخرى، لذا يمكن تناول البعض منها بعد وجبتك لدعم أمعائك، بالإضافة إلى أن الألياف تساعد في الحفاظ على حركة الأشياء بسلاسة.
- بذور الشمر
بذور الشمر صغيرة ولكنها قوية لصحة الجهاز الهضمي، ولقد تم استخدامها لتخفيف الانتفاخ والغازات وعسر الهضم، فهي تساعد على استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي، مما يقلل من الانزعاج، فقط ما عليك سوى مضغ ملعقة صغيرة من تلك البذور بعد وجبة ثقيلة أو تحضير شاي الشمر للحصول على تأثير مهدئ.