رمضان 2025 | تعزز تدفق الدم وتقي من الجلطات.. تجنب تناول هذه الأطعمة

يحرص الكثيرون على اتباع نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان لتعزيز صحتهم أثناء الصيام، ومن بين العادات الغذائية المفيدة، تناول أطعمة تساعد على تحسين تدفق الدم وتمنع تكون الجلطات، مما يساهم في حماية القلب والأوعية الدموية.
اقرأ أيضًا | في رمضان.. أطعمة ضرورية لصحة القلب وحمايته من الأمراض
أفضل الأطعمة لتعزيز تدفق الدم ومنع الجلطات
وفقًا لما أوضحه الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية، فإن تناول بعض الأطعمة بين الإفطار والسحور يمكن أن يساهم بشكل كبير في تحسين الدورة الدموية وتقليل خطر الإصابة بالجلطات.
الأطعمة:
1. الأسماك الدهنية
تعد الأسماك الدهنية، مثل السالمون والتونة والماكريل، مصدرًا غنيًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في تقليل التهابات الأوعية الدموية، وتحسين تدفق الدم، ومنع التجلطات الدموية.
2. الخضروات الورقية الخضراء
تناول السبانخ، الكرنب، والخس يساعد على تعزيز صحة الأوعية الدموية بفضل احتوائها على فيتامين ك، الذي يقلل خطر تجلط الدم، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف.
3. الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سي
مثل البرتقال، الفراولة، والفلفل الحلو، حيث يعزز فيتامين سي صحة الأوعية الدموية، ويحسن تدفق الدم، ويقي من خطر التجلطات الدموية.
4. البصل والثوم
يحتوي البصل والثوم على مركبات طبيعية تساعد في توسيع الأوعية الدموية وتقليل خطر تجلط الدم، مما يجعلهما إضافة مهمة للنظام الغذائي.
5. المكسرات والبذور
تعتبر المكسرات مثل اللوز والجوز، بالإضافة إلى البذور مثل بذور الكتان والشيا، غنية بفيتامين ه وأحماض أوميجا 3، مما يعزز صحة الأوعية الدموية، ويساعد في تدفق الدم بشكل صحي، ويحمي الجسم من الجلطات.
اقرأ أيضًا | طبيب يحذر من هذه العادات خلال شهر رمضان.. قد تسبب جلطات
نصائح لتعزيز صحة الدورة الدموية خلال رمضان
شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على سيولة الدم.
تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة التي قد تؤثر سلبًا على تدفق الدم.
ممارسة النشاط البدني الخفيف مثل المشي بعد الإفطار لتعزيز الدورة الدموية.
باتباع نظام غذائي متوازن خلال شهر رمضان، يمكن تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، والوقاية من الجلطات، مما يساعد في الحفاظ على نشاط الجسم وحيويته خلال الصيام.