صحتك في رمضان.. أهم النصائح لصيام صحي لمرضى ارتفاع ضغط الدم

يواجه مرضى ارتفاع ضغط الدم تحديات صحية أثناء الصيام، حيث تؤثر التغيرات في نمط الغذاء وتوزيع الوجبات على مستوى الضغط.
ومع ذلك، يمكن للصيام أن يكون آمنًا إذا تم اتباع نمط غذائي صحي ومتوازن، يتطلب ذلك الالتزام ببعض النصائح التي تساعد في الحفاظ على استقرار ضغط الدم وتجنب أي مضاعفات.
اقرأ أيضا| جمال شعبان: ارتفاع ضغط الدم بوابة لأمراض القلب
توضح أ.د سوزان فؤاد سليمان، دكتوراه طب الحالات الحرجة - جامعه القاهرة، ةأستاذ التغذية العلاجية، قسم التغذية وعلوم الأطعمة بالمركز القومى للبحوث، أهم التوجيهات لصيام صحي وآمن لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
يجب التوقف عن الصيام والإفطار عند الشعور بدوخة أو إغماء، عند ارتفاع الضغط إلى 110/170 أو إذا ما هبط ضغط الدم هبوط حاد.
تجنب الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح.
تجنب المقالي والأغذية عالية الدسم والدهون.
تجنب تناول اللحوم الحمراء والتركيز على الاسماك والطيور والبروتين النباتى.
تناول البقوليات مرتين بالأسبوع على الأقل.
تناول السمك المشوي مرتين في الأسبوع على الأقل.
تجنب الحلويات واستبدلها بالفواكه.
استخدام منتجات الالبان.
إجعل الفواكه والخضروات جزءاً أساسياً من الوجبات الرمضانية.
زيت الزيتون لا يقدح.
تناول الاغذية الغنية بالبوتاسيوم كالموز والمشمش والمكسرات الغير مملحة.
اشرب كمية ماء لا تقل عن 2 لتر مقسمة ما بين الإفطار والسحور.
القيام بنشاط بدنى خفيف.
لا يجب شرب العرقسوس.
شرب الدوم والكركديه المنقوع والتمر هندى