كيفية الوقاية من حصوات الكلى؟

تعتبر حصوات الكلى من الحالات الصحية المؤلمة التي يمكن الوقاية منها عبر اتباع نظام غذائي متوازن وشرب السوائل بكثرة، وهناك بعض النصائح التي يقدمها خبراء الصحة للحماية من الإصابة بحصوات الكلى، بحسب موقع Mayo Clinic.
ومن أبرز تلك النصائح:
زيادة تناول الماء: شرب كميات كافية من الماء يوميًا يساعد في تخفيف تركيز الأملاح والمعادن التي تتسبب في تكوين الحصوات.
تقليل استهلاك الصوديوم: الأطعمة المالحة تؤدي إلى زيادة مستويات الكالسيوم في البول، ما يزيد من خطر تكون الحصوات.
تناول الكالسيوم من مصادر طبيعية: بدلاً من المكملات الغذائية، يُفضل الحصول على الكالسيوم من مصادر غذائية مثل الحليب والألبان.
تجنب الأطعمة الغنية بالأوكسالات: مثل السبانخ والمكسرات، حيث إن هذه الأطعمة تزيد من فرص تكوين الحصوات.
بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بممارسة الرياضة بانتظام للمحافظة على صحة الجهاز البولي وتقليل فرص تكوين الحصوات.
اقرأ ايضا|4 مشروبات تحمي من الإصابة بالأملاح
أعراض حصوات الكلى
الأعراض الأكثر شيوعًا لحصوات الكلى، هى الألم في أسفل الظهر أو البطن أو الجانب "ألم الخاصرة "، قد تشعر وكأنه يمتد من الفخذ إلى جانبك، يمكن أن يكون الألم خفيفًا أو حادًا وشديدًا، يُطلق عليه أحيانًا الألم المغصي لأنه يمكن أن يزداد سوءًا على شكل موجات.
تشمل أعراض حصوات الكلى الأخرى ما يلي:
الغثيان والقيء.
بول دموي .
ألم عند التبول .
عدم القدرة على التبول.
الشعور بالرغبة في التبول كثيرًا.
حمى أو قشعريرة.
بول غائم أو ذو رائحة كريهة.
قد لا تسبب حصوات الكلى الأصغر حجمًا ألمًا أو أعراضًا أخرى.
ما هي أسباب حصوات الكلى؟
يحتوي البول على معادن وأحماض ومواد أخرى، مثل الكالسيوم والصوديوم والأكسالات وحمض البوليك، عندما يكون هناك الكثير من جزيئات هذه المواد في البول والقليل من السائل، فقد تبدأ في الالتصاق ببعضها البعض، وتشكل بلورات أو حصوات، يمكن أن تتكون حصوات الكلى على مدار أشهر أو سنوات.
أنواع حصوات الكلى
تتم تسمية الأحجار وفقًا لنوع البلورات التي تتكون منها:
حصوات أكسالات الكالسيوم وفوسفات الكالسيوم
يمكن أن تتكون الحصوات التي تعتمد على الكالسيوم عند تناول أطعمة عالية الأكسالات أو منخفضة الكالسيوم، وعدم شرب كمية كافية من السوائل، وحصوات أكسالات الكالسيوم هى النوع الأكثر شيوعًا من حصوات الكلى.
حصوات حمض البوليك
تناول البروتينات الحيوانية "لحوم البقر والدواجن ولحم الخنزير والبيض والأسماك"، يمكن أن يسبب تكوين حصوات حمض البوليك.
حصوات ستروفيت، يمكن أن تسبب العدوى البكتيرية حصوات ستروفيت، يمكن أن تؤدي العدوى المتكررة إلى حصوات الكلى الكبيرة جدًا، والتي عادة ما تحتاج إلى إزالتها جراحيًا.
حصوات السيستين
تتسبب حالة وراثية تسمى بيلة السيستين في تكون حصوات السيستين، السيستين عبارة عن مادة تتكون من حمضين أمينيين من نوع السيستين مرتبطين ببعضهما البعض.