من تنظيم الهرمونات لصحة العظام.. كيف يؤثر المغنسيوم على النساء

المغنيسيوم واحد من أهم المعادن التي يحتاجها جسم الإنسان، وهو يدعم وظائف لا حصر لها وهو فعال في الأداء السلس للجسم، كما يلعب هذا المعدن الأساسي أيضا دورا محوريا في الحفاظ على صحة المرأة ورفاهيتها.
حسبما جاء بصحيفة «تايمز أوف إنديا»، فمكملات المغنيسيوم تساعد في تحسين فرط الأندروجينية، الشعرانية، ونوعية النوم لدى النساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات، وفقا لدراسة نشرت في عام 2023 في مجلة تقارير العلوم الصحية.
اقرأ أيضا| a href="https://akhbarelyom.com/news/newdetails/4451497/1/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D8%A7%D8%B1%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%8A%D9%84%D8%B9%D8%A8" title="استشاري التغذية العلاجية: " المغنيسيوم" يلعب دورًا حيويًا في وظائف الجسم"استشاري التغذية العلاجية: "المغنيسيوم" يلعب دورًا حيويًا في وظائف الجسم
أهمية المغنسيوم للنساء:-
- التوازن الهرموني
ثبت أن المغنيسيوم له تأثير على الهرمونات، وبالتالي فهو ضروري جدا للنساء المصابات بحالة الدورة الشهرية، التي تعاني خلالها النساء من تقلبات المزاج والانتفاخ والتشنجات، وفي معظم الحالات، تحدث هذه بسبب تقلب مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون، كما أن مكملات المغنيسيوم، تقلل من التهيج والقلق وعدم الراحة الجسدية لل PMS إلى حد كبير.
- صحة العظام
أثناء الانتقال إلى دورة انقطاع الطمث، يتفاقم خطر الإصابة بهشاشة العظام، والمغنيسيوم يساعد على تعزيز كمية كافية من الكالسيوم للحفاظ على صحة العظام، كما يحول فيتامين (د) إلى شكله النشط، وبالتالي يضمن استقلاب الكالسيوم ويدعم كثافة العظام، كما إنه من المرجح أن يكون لدى النساء اللواتي يعانين من انخفاض تناول المغنيسيوم كثافة معدنية أقل في العظام، وقد يعانون من الكسور وهشاشة العظام بسبب زيادة الضعف.
- الأداء السليم للعضلات
المغنيسيوم ذو أهمية كبيرة في الأداء السليم للعضلات، والتي تشمل الرحم، إذ يساعد على منع الانقباضات المبكرة والولادة المبكرة، كما أنه يقلل من خطر بعض المضاعفات المرتبطة بالحمل، مثل ارتفاع ضغط الدم الحملي وتسمم الحمل.
- الحفاظ على مستويات السكر في الدم
بصرف النظر عن هذه، يلعب المغنيسيوم دورا مفيدا في ضمان التطور السليم للجهاز العصبي للجنين ويساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية، وبالتالي يعمل كتأثير وقائي ضد سكري الحمل. إنه ذو أهمية كبيرة لكل من صحة النساء الحوامل والنمو السليم
- يساعد على الإسترخاء
عرف المغنيسيوم "بمعدن الاسترخاء" بسبب تأثير الاسترخاء على الجهاز العصبي، ويحافظ على الناقلات العصبية التي تنظم الحالة المزاجية، مثل السيروتونين و GABA، كما يهدئ الجهاز العصبي ويعدل الميلاتونين، وبالتالي يعزز النوم ويقلل من القلق.
- صحة القلب والأوعية الدموية
يلعب المغنيسيوم أيضا دورا حاسما في ضمان صحة القلب والأوعية الدموية، والتي قد تكون مهمة جدا للمرأة، خاصة خلال سنوات ما بعد انقطاع الطمث مع زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، كما يحافظ على ضغط الدم طبيعيا ويحافظ على معدل ضربات القلب الطبيعي مع منع تكوين لويحات داخل الشرايين.
كيفية التعرف على نقص المغنيسيوم؟
- تقلصات العضلات والتشنجات
يشارك المعدن في العديد من العمليات الكيميائية الحيوية أكثر من 300 مما يؤثر على عملية تقلص العضلات والاسترخاء، وعندما يكون محتوى هذا المعدن منخفضا، قد تنقبض العضلات دون استرخاء مناسب، مع شعور المريض بالألم.
- الاضطراب العصبي المركزي
المرضى الذين يعانون من اضطرابات نقص المغنيسيوم تظهرعليهم أعراض التهيج والتعب والقلق، وهذا يزيد من التوتر في بعض الأحيان ويضعف النوم، مما يجعل من الصعب على الجسم الراحة وتجديد شبابه.
- المشاكل العصبية
في الحالات الأكثر شدة، من المعروف أن نقص المغنيسيوم يساهم في مشاكل عصبية مثل التنميل والوخز في بعض الأطراف وحتى النوبات.
- عدم انتظام ضربات القلب وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب
المغنيسيوم ضروري لتحقيق الاستقرار في النبض الإيقاعي للقلب والحفاظ على استقرار ضغط الدم، لذلك فإن المستويات المنخفضة تضر بصحة القلب.