بذور الشيا أم الكتان.. أيهما أفضل لبشرة صحية

خلال رحلة العناية بالبشرة، فإن عادات الأكل الصحية وشرب كميات وفيرة من الماء والنوم السليم تلعب دورًا رئيسيًا في تحديد البشرة الصحية، فالأطعمة الغنية بالألياف وفيتامين سي ومضادات الأكسدة تعتبر صحية للبشرة.
وفي الآونة الأخيرة، عادت البذور بقوة إلى خطة النظام الغذائي الصحي للناس، نظرا لأنها غنية بجميع العناصر الغذائية الأساسية، والتي تساعد في تعزيز صحة البشرة، وقد برزت بذور الشيا والكتان بدورهما خلال تلك الرحلة، وحسبما جاء بصحيفة «تايمز أوف إنديا»، فيمكنك التعرف على أهم ما تقدمه تلك البذور ومعرفة أيهما أفضل.
◄ العناصر الغذائية الموجودة في بذور الشيا
1. أوميجا 3
هذه البذور غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية (خاصة حمض ألفا لينولينيك أو ALA)، وهي ضرورية للحفاظ على حاجز رطوبة الجلد وتقليل الالتهاب وتعزيز نعومة البشرة.
2. مضادات الأكسدة
تلك البذور غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة أضرار الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة والتجاعيد والبشرة الباهتة.
3. الزنك
بذور الشيا غنية أيضًا بالزنك، الذي يساعد في إصلاح الجلد ومنع حب الشباب والحفاظ على بشرة صافية، وبما أنها تمتص ما يصل إلى 10-12 ضعف وزنها من الماء، فإنها تساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة.
◄ العناصر الغذائية الموجودة ببذور الكتان
1. أوميجا 3
هذه البذور أيضًا مصدرًا رائعًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية، وتساعد هذه الدهون الأساسية في الحفاظ على صحة خلايا الجلد وتقليل الالتهابات.
2. الليجنين
تلك البذور غنية بالليجنين، وهي مركبات نباتية ذات خصائص مضادة للأكسدة تساعد في مكافحة علامات الشيخوخة.
3. فيتامين ه
بذور الكتان غنية أيضًا بفيتامين ه، الذي يساعد في شفاء الجلد من أضرار أشعة الشمس، كما أنها تساعد في تقليل احمرار الجلد وتهيجه وحب الشباب.
◄ اقرأ أيضًا | أبرزها صعوبة صعود السلالم.. ما وراء شيخوخة الرئة
◄ مكافحة الشيخوخة
تُعرف مضادات الأكسدة الموجودة في بذور الشيا بمحاربة الجذور الحرة، وحماية البشرة من علامات الشيخوخة والخطوط الدقيقة والتجاعيد، ومن ناحية أخرى، فإن بذور الكتان غنية بالليجنين ومضادات الأكسدة، والتي تحارب أيضًا أضرار الجذور الحرة وتحسن مرونة الجلد.
◄ الوقاية من حب الشباب
يساعد الزنك الموجود في بذور الشيا في تقليل حب الشباب عن طريق التحكم في إنتاج الزيت والالتهابات، كما يساعد محتوى الألياف الغني في الهضم وإزالة السموم، مما يعزز صحة الجلد، ومن ناحية أخرى، تُعرف بذور الكتان بأنها تساعد في موازنة الهرمونات بسبب محتواها من الليجنين، مما يمكن أن يقلل من حب الشباب الهرموني.
◄ الأكثر صحة للبشرة
عند اانظر إلى أبعاد صحة الجلد المختلفة، فإن كلتا البذرتين تقدم نوعًا من الفوائد أو الأخرى، ولكن بذور الشيا لها ميزة أكبر قليلاً بسبب محتواها العالي من أحماض أوميجا 3 الدهنية وخصائص الترطيب الفائقة، والتي تعد ضرورية للحفاظ على نضارة البشرة وترطيبها وتوهجها.
وعلى الجانب الآخر، تتفوق بذور الكتان في موازنة الهرمونات، مما يساعد في موازنة البشرة المعرضة لحب الشباب، وتحتوي على المزيد من اللجنين، مما يحسن مرونة الجلد ويقاوم الشيخوخة، لذا يعتمد الاختيار بين الاثنين على مشاكل الجلد لدى الفرد.