«لو تميت 60 سنة ومش بتنام كويس».. دراسة حديثة تحذرك من الإصابة بالخرف

وجدت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا أكثر عرضة للإصابة بالخرف بنسبة 27% إذا فقدوا 1% فقط من هذا النوم العميق، وأكدت الدراسة بأنه يرتفع خطر الإصابة بالخرف مع تقدمك في السن إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم البطيء.
ونوم الموجة البطيئة هو المرحلة الثالثة من دورة نوم الإنسان التي تبلغ مدتها 90 دقيقة، وتستمر حوالي 20-40 دقيقة، إنها المرحلة الأكثر راحة، حيث تتباطأ موجات الدماغ ومعدل ضربات القلب وينخفض ضغط الدم، بحسب دراسة تم نشرها في موقع sciencealert.
النوم العميق يقوي عضلاتنا وعظامنا وجهازنا المناعي، ويعد أدمغتنا لاستيعاب المزيد من المعلومات، وفي وقت سابق من هذا العام، اكتشفت الأبحاث أن الأفراد الذين يعانون من تغيرات في الدماغ مرتبطة بمرض الزهايمر كان أداؤهم أفضل في اختبارات الذاكرة عندما حصلوا على المزيد من النوم البطيء.
اقرأ أيضا|«لو عندك أرق».. نصائح تساعدك على النوم سريعا
يقول عالم الأعصاب ماثيو بايس: "إن النوم البطيء، أو النوم العميق، يدعم شيخوخة الدماغ بعدة طرق، ونحن نعلم أن النوم يزيد من إزالة النفايات الأيضية من الدماغ، بما في ذلك تسهيل إزالة البروتينات التي تتراكم في مرض الزهايمر من جامعة موناش في أستراليا".
"ومع ذلك، حتى الآن لم نكن متأكدين من دور نوم الموجة البطيئة في تطور الخرف، وتشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن فقدان النوم بطيء الموجة قد يكون عامل خطر للخرف قابل للتعديل".
قام بايس وزملاؤه من أستراليا وكندا والولايات المتحدة بفحص 346 مشاركًا في دراسة فرامينجتون للقلب الذين أكملوا دراستين للنوم أثناء الليل بين عامي 1995 و1998 وبين عامي 2001 و2003، بمتوسط خمس سنوات بين فترات الاختبار.
هذه المجموعة المجتمعية، التي لم يكن لديها سجل للإصابة بالخرف في وقت الدراسة 2001-2003، وكان عمرها أكثر من 60 عامًا في عام 2020، أعطت الباحثين فرصة للنظر في العلاقة بين عاملين بمرور الوقت من خلال مقارنة مجموعات البيانات من دراستي النوم المتعمقتين لقياس النوم، ومن ثم مراقبة الخرف بين المشاركين حتى عام 2018.
يقول بايس : "لقد استخدمنا هذه النتائج لدراسة كيفية تغير نوم الموجة البطيئة مع التقدم في السن وما إذا كانت التغيرات في نسبة نوم الموجة البطيئة مرتبطة بخطر الإصابة بالخرف في وقت لاحق من الحياة حتى بعد 17 عامًا".
اقرأ أيضا|6 أشياء مهمة عند شراء مرتبة جديدة
وخلال 17 عامًا من المتابعة، تم تسجيل 52 حالة خرف بين المشاركين، كما تم فحص مستويات نوم الموجة البطيئة للمشاركين المسجلة في دراسات النوم للتأكد من وجود صلة بينها وبين حالات الخرف.
بشكل عام، وجد أن معدل نوم الموجة البطيئة لديهم ينخفض اعتبارًا من سن 60 عامًا فصاعدًا، مع وصول هذا الفقدان إلى ذروته بين سن 75 و80 عامًا ثم يستقر بعد ذلك.
ومن خلال مقارنة دراسات النوم الأولى والثانية للمشاركين، اكتشف الباحثون وجود صلة بين كل انخفاض بنسبة نقطة مئوية في نوم الموجة البطيئة سنويًا وزيادة خطر الإصابة بالخرف بنسبة 27 بالمائة.
وزاد هذا الخطر إلى 32% عندما ركزوا على مرض الزهايمر، وهو الشكل الأكثر شيوعا للخرف، وتقيس دراسة فرامينجتون للقلب نقاط بيانات صحية متعددة مع مرور الوقت، بما في ذلك فقدان حجم الحصين (علامة مبكرة لمرض الزهايمر) والعوامل المشتركة التي تساهم في أمراض القلب والأوعية الدموية.
وارتبطت المستويات المنخفضة من النوم البطيء بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتناول الأدوية التي يمكن أن تؤثر على النوم، ووجود جين APOE ε4 ، المرتبط بمرض الزهايمر.
يقول بايس: "لقد وجدنا أن عامل الخطر الوراثي لمرض الزهايمر، ولكن ليس حجم الدماغ، كان مرتبطًا بالانخفاض المتسارع في نوم الموجة البطيئة".
على الرغم من أن هذه ارتباطات واضحة، إلا أن المؤلفين لاحظوا أن هذا النوع من الدراسات لا يثبت أن فقدان النوم ذو الموجة البطيئة يسبب الخرف، ومن المحتمل أن تؤدي عمليات الدماغ المرتبطة بالخرف إلى فقدان النوم.
يمكننا بالتأكيد إعطاء الأولوية للحصول على قسط كافٍ من النوم في هذه الأثناء ، فهو مهم لأكثر من مجرد تقوية ذاكرتنا.