فلسطين.. جيش الاحتلال يشن حملة مداهمات واعتقالات خلال اقتحام بلدة سعير شمال الخليل    زلزال قوي يضرب ليبيا ويشعر به سكان 4 مدن    شرطة لوس أنجلوس تعتقل نحو 400 شخص منذ السبت على خلفية احتجاجات الهجرة    أثار البلبلة بمنشور غامض، أول قرار من الزمالك ضد أحمد حمدي    السيطرة على حريق شب داخل عقار سكني بمصر القديمة    النجمة المكسيكية لين ماي دمرت حياتها بسبب أختيار خاطئ    الدولار ب49.46 جنيه.. سعر العملات الأجنبية اليوم الخميس 12-6-2025    الآن حان دوركم لتدافعوا عن أمريكا حتى أقاصي الأرض، ترامب يقرع طبول الحرب بفيديو للجيش الأمريكي    هل السياسة الخارجية الأمريكية تُبرر احتجاز الطالب محمود خليل؟    3 شهداء في قصف الاحتلال خيمة في مواصي خان يونس    عيار 21 الآن وأسعار الذهب اليوم في السعوديه ببداية تعاملات الخميس 12 يونيو 2025    كاميرا وتسلل ذكي و8 ثوان للحارس، تعديلات تحدث ثورة تحكيمية بمونديال الأندية 2025    إنزاجي يعلن قائمة الهلال السعودي المشاركة في كأس العالم للأندية 2025    فيرمينو يتلقى عرضا من الدوري القطري    العرب في عصر المعرفة.. مصر (3)    نتيجة الصف الأول الإعدادي الترم الثاني 2025 في جميع المحافظات.. روابط الاستعلام الرسمية    موجة شديدة الحرارة.. بيان مهم من الأرصاد يكشف حالة الطقس خلال الأيام المقبلة    ننشر أسماء أوائل الشهادتين الابتدائية والإعدادية الأزهرية بالفيوم    حسن الرداد يرد على سخرية سفره لتشجيع الأهلي في كأس العالم للأندية (فيديو)    مسلم يعلن تعرض زوجته لوعكة صحية ونقلها إلى المستشفى    "عندها 15 سنة".. قرار جديد من النيابة بشأن عروس متلازمة داون بالشرقية    أنغام تدعو بالشفاء لنجل تامر حسني: «ربنا يطمن قلبك وقلب أمه»    منطقة المنوفية الأزهرية تعلن أسماء أوائل الشهادة الإعدادية للعام الدراسي 2024/2025    «الفشة» ليس لها أي أضرار أو تأثيرات سلبية على صحة الدماغ أو القلب    نقيب المحامين يدعو مجلس النقابة العامة و النقباء الفرعيين لاجتماع السبت    خلافات أسرية.. وفاة شخص وإصابة شقيقه في مشاجرة مع صهره بالفيوم    محافظ الدقهلية في زيارة مفاجئة لجمصة: رفع مستوى الخدمات استعدادًا للصيف    صور| أسماء أوائل الشهادة الإعدادية الأزهرية في قنا    العربيات اتعجنت، مصرع شخصين وإصابة 5 آخرين في تصادم سيارتين بجرار زراعي بالبحيرة (صور)    خاص| الدبيكي: لجنة قطاع العلوم الصحية تبدأ أولى خطواتها لإصلاح تطوير التعليم الصحي في مصر    نائب محافظ دمياط تتابع معدلات تنفيذ مشروعات "حياة كريمة"    آكسيوس: نتنياهو يطلب وساطة أمريكا للتوصل إلى اتفاق مع سوريا    ملف يلا كورة.. طبيب الأهلي يُطمئن ريبييرو.. عودة ميسي إلى ميامي.. وظهور غير معتاد لأحمد شوبير    الزمالك يتقدم بشكوى جديدة ضد زيزو عقب الانتقال إلى الأهلي    وفاة تاجر الذهب بالبحيرة متأثرًا بإصابته على يد شخصين    السومة يتحدى مرموش وربيعة.. مهاجم سوريا يدعم قائمة الوداد في كأس العالم للأندية    مرتجي: تمنيت ضم زيزو منذ 3 سنوات.. وهذا ما قاله لي عن جماهير الأهلي    واشنطن بوست: احتمال انعقاد جولة تفاوض بين واشنطن وطهران مستبعد بشكل متزايد    "هيكون نار".. تركي آل الشيخ يشوق متابعيه لفيلم الفيل الأزرق 3    بعد تعافيه من عملية القلب، صبري عبد المنعم يوجه رسالة لجمهوره    international fashion awards" يُكرم منة فضالي بلقب "ملهمة الموضة fashion muse"    ننشر أسماء أوائل الشهادتين الإبتدائية والإعدادية الأزهرية بالمنيا    آداب الرجوع من الحج.. دار الإفتاء توضح    حكم توزيع لحوم الأضحية بعد انتهاء أيام عيد الأضحى    أسعار اللحوم اليوم الخميس في الأسواق بعد انتهاء عيد الأضحى    تراجع مبيعات تيسلا للشهر الخامس على التوالي    الطب البيطري: نجاح عملية ولادة قيصرية لقطة بالغربية -صور    استشاري يحذر من قلة النوم وتأثيره على الصحة العامة    محافظ المنوفية: لا تهاون فى مواجهة مخالفات البناء والتعامل بحسم مع أى تعديات    بالأسماء.. تعرف على أوائل الشهادة الإعدادية الأزهرية بالمنيا 2025    تبدأ الأربعاء.. موعد صرف مرتبات شهر يونيو 2025 بعد تبكيرها رسميًا (احسب قبضك)    المخرج محمد حمدي ل«البوابة نيوز»: نجوم السوشيال ليسوا بدلاء للممثلين.. والموهبة هي الفيصل    هل لديك نظر حاد؟.. اعثر على حبات جوز الهند الثلاثة في 12 ثانية    وزارة السياحة: تنسيق محكم وخدمات متميزة لضيوف الرحمن    الأوطان ليست حفنة من تراب.. الأوقاف تنشر نص خطبة الجمعة المقبلة    لمرضى السكري.. 6 مشروبات طبيعية لترطيب الجسم في الصيف دون رفع السكر    حزب «مصر القومي» يكثف استعداداته لخوض انتخابات مجلسي النواب والشيوخ    محمد ثروت يدعو لابن تامر حسني بالشفاء: "يارب اشفه وفرّح قلبه"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عكس المتوقع.. وجبة الفطار لا تؤثر في عملية إنقاص الوزن
نشر في بوابة أخبار اليوم يوم 12 - 09 - 2022

يتناول الكثيرون الجزء الأكبر من السعرات الحرارية في الليل، مما يحد من وجبة الفطور بسبب أيام العمل المزدحمة واستيقاظ أسر مبكرًا من أجل المدارس.
ويعتقد الخبراء منذ فترة طويلة أن تناول الطعام في وقت متأخر يزيد من زيادة الوزن أو يعيق فقدان الوزن، ناصحين بأنه يجب تناول وجبات خفيفة ليلًا وأن تكون وجبة الفطور أكبر وجبة في اليوم، استنادًا لنتائج أبحاث سابقة، لإعطاء الجسم وقتًا لحرق السعرات الحرارية الزائدة طوال اليوم، بحسب ما نشره موقع شبكة CNN الإخبارية الأميركية نقلًا عن دورية Cell Metabolism.
- فقدان متطابق للوزن
لكن دكتور ديفيد كاتز، المؤسس والمدير السابق لمركز أبحاث الوقاية في جامعة ييل غريفين، قال إن تناول وجبة فطور كبيرة بدلاً من وجبة أكبر في وقت لاحق من اليوم لم يؤثر على فقدان الوزن، وفقًا لما كشفت عنه نتائج تجربة إكلينيكية جديدة قارنت الأشخاص، الذين يتناولون معظم السعرات الحرارية اليومية في وجبة الفطور، مع أولئك الذين يأكلون أكثر في العشاء.
وأضاف كاتز، الذي لم يشارك في الدراسة، أن تناول "السعرات الحرارية المحملة في الصباح أو في المساء، اكتشف الباحثون أن هناك فقدانًا متطابقًا للوزن تقريبًا".
- تأثيرات سحرية
كما تم دحض أي صلة أو "أي تأثيرات سحرية" لتناول الوجبات مبكرًا على التمثيل الغذائي في الجسم، واصفًا الدراسة بأنها "صارمة للغاية" وموضحًا أن نتائجها تكذب الرأي القائل بأن تناول الطعام في وقت مبكر يغير عملية التمثيل الغذائي بطريقة تساعد في فقدان الوزن بشكل أكبر".
- التحكم في الشهية
من جانبها، ذكرت الباحثة المشاركة في الدراسة ألكسندرا جونستون، أستاذة الطب في معهد رويت في جامعة أبردين في اسكتلندا، في بيان، أن تناول كميات كبيرة في الصباح يمكن أن يساعد في كبح الشهية، شارحة أن "التحكم في الشهية مهم لتحقيق إنقاص الوزن، وتشير نتائج دراستنا إلى أن أولئك الذين يستهلكون معظم السعرات الحرارية في الصباح شعروا بجوع أقل، على عكس عندما تناولوا المزيد من السعرات الحرارية في فترة المساء"، بما يجعلها مزية محتملة، وليست حتمية، لفقدان الوزن"... من خلال الشبع المعزز وتقليل الجوع".
ووفقًا لما نشره موقع "مايو كلينك"، "كلما كنت أكثر نشاطًا، حرقت المزيد من السعرات الحرارية"، إذ يتم تحديد معدل الأيض في الجسم من خلال السرعة (أو البطء) في تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة. لإنقاص الوزن، ومن ثم يجب أن يستهلك الجسم طاقة أكثر من السعرات الحرارية التي يستهلكها.
- التمارين الرياضية
فيما يقول الخبراء إن التمارين الرياضية هوائية هي الطريقة الأكثر فعالية لحرق السعرات الحرارية، لكن تمارين القوة مهمة أيضًا، لأن العضلات تحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون، سواء أثناء الراحة أو أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
بينما توصلت الأبحاث السابقة، التي أجريت مع مجموعات أكبر من الأشخاص على مدى فترات زمنية أطول، إلى أن الأشخاص الذين يتناولون السعرات الحرارية في الصباح يفقدون الوزن، لذا فقد نوه باحثو الدراسة الجديدة إلى أنه من المحتمل أن ثمانية أسابيع (مدة التجارب السريرية) لم تكن فترة طويلة بما يكفي لرؤية فقدان الوزن في البحث الجديد، أو أن دراسات أخرى ربما لم تقس تكوين الجسم واستهلاك الطاقة بنفس الطريقة.
- الفطور مهم.. ولكن
وشدد كاتز على ضرورة استخدام نتائج البحث الجديدة "لدحض أهمية وجبة الفطور للتغلب على الشعور بالجوع، مشيرًا أيضًا إلى أن تخطي وجبة الفطور لن يؤدي إلى فقدان الوزن.
ونصح بتناول المزيد من السعرات الحرارية في وجبة الفطور والقليل منها في الوجبة" الرئيسية "سواء كانت الغداء أو العشاء"، على افتراض أن الوجبات متماثلة من الناحية الغذائية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.