6 نصائح للحماية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم

يعد مرض ضغط الدم المرتفع العامل الأول للوفيات حول العالم، حيث يصاب به العديد من الأشخاص نتيجة لنظام حياتي غير صحي و التعرض لمسببات الإصابة به.
- دراسة: الاحتباس الحراري يتسبب في ذوبان الأنهار الجليدية في الهيمالايا
كما يعتبر مرض ارتفاع الضغط من أمراض القلب المزمنة والذي يستمر مع الشخص مدى الحياة، مما يتطلب من المريض اتخاذ إجراءات صحية معينة للمحافظة على حياته والتعايش معه بسلام.
وقدمت وزارة الصحة المصرية، مجموعة من النصائح للحماية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
_ ونصحت الوزارة بتقليل كمية ملح الطعام التي يتم تناولها على مدار اليوم إلى أقل من 5 جرامات.
حيث تسبب الأطعمة المشبعة بالملح والدهون والسكر ارتفاع ضغط الدم وأمراض قلبية أخرى لهذا فإن الإبتعاد عنها يساهم في تقليل نسبة الإصابة بهذا المرض ومن تضاعف حالة المصابين به.
_ زيادة النشاط البدني من خلال ممارسة التمارين الرياضية والتمتع باللياقة البدنية والتي تعتبر من الوسائل الهامة حيث يعد الخمول الجسدي مسبباً رئيسياً للبدانة بشكل مباشر والتي تقود للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
وحذرت وزارة الصحة من التدخين:
يعتبر التدخين عاملاً أساسي للإصابة بمرض ضغط الدم المرتفع ويزيد من خطورة مضاعفاته. حيث يعمل التدخين على ارتفاع الضغط وتحطيم الأوعية الدموية على المدى البعيد. إضافة لذلك، فإن التدخين يرفع من خطورة مرض ضغط الدم المرتفع ويجعل المريض عرضة للأزمات والجلطات القلبية.
ونصحت بالقياس الدوري لضغط الدم من الوسائل الوقائية المساعدة لمنع الإصابة والتحكم بها حيث من خلاله يمكن للشخص معرفة إن كان مصاباً به أم لا. كما يعد كم الهام التمييز إذا ما كان هذا الارتفاع مؤقت نتيجة لأسباب غير مرضية أو مزمن نتيجة لأسباب مرضية فمن المهم تسجيل هذه القياسات ومتابعتها لتحديد الإصابة من عدمها.
وكذلك نصحت الإلتزام بأدوية مرض ضغط الدم
علاجات مرض ضغط الدم المرتفع يجب أن تؤخذ بعناية كاملة حيث لابد من أخذها في أوقاتها وكمياتها المحددة. فأي تلاعب في الجرعات أو نسيان وقت إخذ العلاج يؤدي إلى مضاعفات جانبية تزيد من معاناة المريض ، لهذا فأن الالتزام بأخذ الدواء امر هام للغاية.
وتضمنت نصائح الوزارة كذلك، الحد من تناول الأطعمة المليئة بالدهون المشبعة، والحد من الإجهاد النفسي، وعلاج ارتفاع ضغط الدم.