بلقيس ضمن المصابين به.. كل ما تريد معرفته عن «متلازمة الكوخ»

أعلنت الفنانة بلقيس فتحي إصابتها بمتلازمة الكوخ بعد تعافيها من فيروس كورونا.
وقالت بلقيس، خلال لقائها مع الإعلامية منى الشاذلي، ببرنامج "معكم" المذاع على قناة "CBC": "ظلت حبيسة غرفتي لمدة 8 أشهر، وعشت الاكتئاب والعزلة وتمثلت أعراض هذه المتلازمة في الخمول واليأس، القلق المستمر، النوم، الحزن والاكتئاب، وعدم الرغبة في الخروج من منزلي إطلاقاً".
وما لا يعرفه الكثير أن مرض متلازمة الكوخ: هي حالة ذهنية تشمل مجموعة من الأعراض النفسية قد يعاني منها الشخص عند البقاء في المنزل لفترة طويلة، وتعد بأنها شعور مؤقت بالسلبية والعزلة والانفصال عن العالم الخارجي وعدم الرغبة بالمشاركة مع الاخرين.
غالبًا ما ترتبط متلازمة الكوخ بمجموعة من الظروف، مثل: الكوارث الطبيعية، والتباعد الاجتماعي، وانتشار الأوبئة، ولم يتم تصنيف متلازمة الكوخ بأنها اضطراب عقلي نفسي في الطب النفسي بعد، ولكن يمكن للشخص مراجعة الطبيب النفسي والحصول على الدعم اللازم للتخلص من متلازمة الكوخ.
أعراض متلازمة الكوخ
قد تختلف أعراض متلازمة الكوخ من شخص لاخر، بالإضافة إلى تأثير المتلازمة على نوعية حياة الشخص وأنماطها المختلفة كالاتي:
الاكتئاب والقلق.
العصبية الشديدة.
الشعور بالحزن.
الخمول.
الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
قلة الدافع وفقدان الشغف.
صعوبة التركيز.
الشعور باليأس.
نفاذ الصبر.
- أسباب وعوامل خطر متلازمة الكوخ
يميل معظم الأشخاص إلى المشاركة والانخراط مع أفراد المجتمع، ويعد التحول من أسلوب الحياة الاجتماعي إلى أسلوب محدود ومنعزل سبب كافي لمتلازمة الكوخ، بالإضافة إلى مجموعة من العوامل والظروف التي قد تسبب متلازمة الكوخ، ومنها:
عدم القدرة على التواصل الجسدي مع الأصدقاء والعائلة والمشاركة في الأنشطة الجماعية.
الانشغال بالعمل لفترات وأوقات طويلة.
قلة العمل أو عدم وجوده مما يشعر الشخص بعدم الإنتاجية والخمول.
تزايد المشكلات بخصوص الشؤون المالية ونقص الدخل مما يزيد القلق.
آثار متلازمة الكوخ على المريض
قد تؤثر متلازمة الكوخ على حياة الشخص وسلوكياته اليومية بشكل كبير وسلبي، ومن اثارها السلبية ما يأتي:
الشعور بعدم القدرة على الاستمرار في الروتين اليومي أو الأسبوعي، تغييرات في الرغبة والميول، تغييرات في عادات الأكل، عدم انتظام فترة النوم، بما في ذلك الأرق والنعاس، عدم الثقة بالآخرين.
نصائح للتعامل مع متلازمة الكوخ:
إن كانت أعراض متلازمة الكوخ خفيفة نسبيًا على الشخص، فهذا يمكنه من اتخاذ بعض الخطوات والإجراءات للتخلص من المتلازمة وأعراضها المزعجة، بينما إن كانت ذات تأثير أكبر يمكن للشخص طلب المساعدة من الطبيب أو الإخصائي النفسي.
وإليك أهم الخطوات والنصائح التي يمكنك اتباعها لإدارة أو الحد من متلازمة الكوخ وأعراضها النفسية:
اخرج من المنزل ولو لفترة قصيرة، حيث يساعدك ضوء النهار على تنظيم دورات الجسم الطبيعية، بالإضافة إلى الشعور بالتحسن والحيوية، وإن لم تستطع الخروج من المنزل، اقترب من النافذة وتأمل الحياة في الخارج، فهذا يساعدك أيضًا.
حافظ على نمط الأكل الصحي والمتوازن، حيث يزيد تناول الطعام بشكل صحي وصحيح من مستويات الطاقة في الجسم ويزيد التحفيز أيضًا، وابتعد عن الوجبات الغنية بالسكريات والدهون، واشرب الماء بكثرة.
حدد أهدافك اليومية والأسبوعية وقم بكتابتها، وتتبع القيام بها وحاول إنجازها، فهذا يزيد من تحفيز العقل على الإنتاجية والتقليل من مشاعر العجز أو الاكتئاب.
مارس الرياضة بشكل منتظم ومستمر، حيث تعد الرياضة وسيلة جيدة لتحسين المزاج والتعامل مع العصبية، وتزيد ممارسة الرياضة من إفراز هرمون الإندروفين الذي يمنح الجسم الشعور بالسعادة.
احصل على قدر كافٍ ومناسب من النوم، حيث يمكنك تحديد مواعيد النوم وعدد ساعاته، كما يفضل تجنب القيلولة، وهذا يساعدك في تحديد روتينك اليومي.
امنح نفسك وقت من الراحة، فلا يجب التخطيط لكل دقيقة في الحياة، يمكنك تعلم مهارة أو هواية جديدة، هذا يساعدك في التخلص من التوتر والعصبية والشعور بالتوازن.
تواصل مع الاخرين، حيث يساعدك هذا من التخلص من شعور العزلة والوحدة، حيث أن المشاركة مع الاخرين مهمة في التجديد والتغيير.
من ناحية أخرى، تصدر أسم الفنانة بلقيس فتحي، مؤشر البحث جوجل خلال الساعات الماضية، وذلك بعدما حلت ضيفه علي برنامج "معكم" المذاع على قناة " سي بي سي" والذي تقدمه الإعلامية منى الشاذلي.
لفتت بلقيس فتحي الأنظار خلال ظهورها على الشاشة بإطلالة كلاسيك أنيقة، حيث ارتدت فستان متوسط الطول ذا أكمام مكشوفة باللون الأخضر الذي لا يحمل أي نقوشات أو تطريزات.
حمل فستان بلقيس فتحي خلال ظهورها في برنامج معكم، ووصل سعر التصميم 1050 ريال سعودي أي ما يقرب من 4200 جنيه مصري.
انتعلت بلقيس فتحي حذاء أنيق ذا كعب عالي باللون الفضي، و لم تبالغ في ارتداء المجوهرات و الإكسسوارات واعتمدت على البساطة مما كشف عن ذوقها الأنيق و الراقي.
وفي سياق أخر، حققت أغنية دبلوماسي للفنانة بلقيس فتحي، 3 ملايين و513 ألف مشاهدة بعد طرحها على موقع الفيديوهات يوتيوب في 20 أغسطس الجاري، والأغنية الاولى لبلقيس باللهجة المصرية، وهي من كلمات وألحان عزيز الشافعيوتوزيع: جلال حمداوي وإخراج: علي أبو طالب.