يمنع الخرف ويعالج الاكتئاب.. فوائد فيتامين «ب12» على الصحة والأعصاب

كشف موقع "ميديك فوريوم" الطبي، في تقرير له اليوم، عن مخاطر نقص "فيتامين B12" فقر الدم الخبيث الذي قد يؤدي إلى اعتلال عصبي شديد يؤدي بدوره إلى الإعاقة، ناصحًا بضرورة كشف نقصه في الجسم، قبل الوصول لمستويات خطيرة.
يطلق على فيتامين ب12 بالكوالامين، وهو عبارة عن فيتامين يذوب بالماء ولديه دور أساسي في الأداء الطبيعي للدماغ والجهاز العصبي من خلال تكوين الميالين ونضوج خلايا الدم الحمراء، كما أنه من أهم الفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وأداء وظائف أعضائه بصورة سليمة، وبناء خلايا الجسم وأنسجته، وذلك وفقا لما نشره موقع "ميديكال نيوز توداي".
وفي السطور التالية نستعرض وظيفة فيتامين " B12" في تحسين وظائف الجهاز العصبي في الجسم، والصحة العامة ومنها:
اقرأ أيضا| يسبب أضرارًا عصبية خطيرة.. احذر نقص فيتامين «ب 12»
1- يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء
2- يمنع الخرف
3- يحسن الحالة المزاجية ويخفف أعراض الاكتئاب
4- يمنع العيوب الخلقية عند الأجنة
5- يدعم صحة الشعر والجلد والأظافر
ويمكن الحصول على فيتامين "B12" طبيعيا من مصادر حيوانية مثل: الأسماك واللحوم والبيض ومنتجات الألبان، كما تشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين " B12" ما يلي:
اللحم، الدواجن، العدس، الأسماك وخاصة سمك الحدوق والتونة، منتجات الألبان مثل: الحليب والجبن والزبادي، بعض منتجات الخميرة الغذائية، البيض، وبعض أنواع حليب الصويا وحبوب الإفطار مدعمة بفيتامين " B12".