نصائح غذائية | أفضل سحور للأطفال في شهر رمضان

وجبة السحور مهمة جداً في شهر رمضان وخاصة للطفل، تمنحه غذاءً يساعد على تقويته ومنحه الطاقة اللازمة قي الجسم خلال الصيام، ، كما تقوي جسمه وقدرة تحمله للجوع والعطش خلال النهار.
واذا كنتي تعملى على تشجيع طفلك على الصيام في شهر رمضان الكريم ، فعليكى تنظيم الغذاء لطفلك في وجبتي السحور والفطار حتى تكون الأنشطة العقلية والإدراكية بكفاءة عالية لديه طوال فترة الصوم .
فكيف تقدم كل أم وجبة سحور للأطفال صحية ولذيذة؟
لابد أن يحصل طفلك على كفايته من النوم لذلك قومي بإعطائه قسطاً من النوم في أول الليل ثم ايقظيه على ميعاد السحور ليقوم بتناول السحور وتأدية صلاة الفجر ثم يعود لمواصلة النوم لذلك سوف نقدم لك في هذا الموضوع أفضل سحور للأطفال .
أفضل سحور للأطفال في شهر رمضان :
تحرص كل أم على أن يكون سحور طفلك متنوع بحيث أنه يحتوي على البروتينات والألياف والكربوهيدرات والمعادن .
- أفضل سحور للأطفال :
1- منتجات الألبان
كما تحرص أيضاً، كل أم على جعل منتجات الألبان من الأشياء الأساسية على مائدة سحور طفلك وذلك لغناه بالكالسيوم والبروتينات وغيرها ومن منتجات الألبان الجبن والألبان والزبادي و يعد الزبادي من الوجبات الأساسية في السحور .
فالزبادي يمد الجسم بالماء و يساعد على عملية الهضم ويمكنكٍ تقديم الزبادي بأنواع مختلفة حتى لا يمل طفلك منه فيمكنكٍ خلطه في الخلاط مع الفاكهه المفضلة لديه مع مكعبات من الثلج و الحصول على ايس كريم الزبادي .
- زبدة الفول السودانى مع العسل والفواكه :
تتميز هذه الوجبة بإحتوائها على البروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات .
ويمكنكٍ تحضير هذه الوجبة من خلال قيامك بإحضار ساندوتش من خبز الحبوب الكاملة ودهنه بزبدة الفول السودانى ثم قومي بوضع شرائح من الفراولة أو غيرها مع القليل من العسل .
- البطاطا المشوية و سلطة البيض
تتميز هذه الوجبة بغناها بالبروتينات والنشويات ويمكنكٍ سيدتي تحضير هذه الوجبة من خلال سلق البيض ووضع البطاطا بقليل من زيت الزيتون بالفرن ثم قومى بتقطيع البيض والبطاطا إلى شرائح دائرية وإضيفى إليها فلفل ألوان وطماطم وخس وجزر وغيرها من الخضروات المتاحة لكٍ ثم قومي بتتبيل السلطة بالليمون أو الخل مع قليل من زيت الزيتون .
- عجة البيض بالخضروات
تحتوي عجة البيض على البروتينات و الألياف والمعادن والفيتامينات فهى تجذب الطفل لتناولها وذلك لتعدد الألوان بها و يمكنكٍ تقطيع فلفل ألوان وطماطم وغيرها من الخضروات بالإضافة إلى الجبنة الموزاريلا فهي من الأشياء المفضلة لديهم .
- الشوفان مع قطع الفواكه والمكسرات
تعمل هذه الوجبة على منح طفلك الطاقة اللازمة بالإضافة إلى إشعاره بالشبع ويمكنكٍ تحضيرها من خلال استخدام نصف كوب من الشوفان المطبوخ و نقع المشمش المجفف في الماء او أي فاكهه مجففه ثم اضيفي لها بعض من الجوز والصنوبر وملعقة صغيرة من ماء الورد فهذه الوجبة تحتوي على السكريات المفيدة والألياف الطبيعية .
مسحراتي المحروسة: «خليك مسامح رمضان كريم.. والله أكرم»