منظمة الصحة العالمية تفجر مفاجأة بشأن الكمامات المزودة بصمامات    ننشر سعر الدولار أمام الجنيه في بداية تعاملات اليوم 3 ديسمبر    رسميًا .. الزمالك يعقد ثاني صفقاته للموسم الجديد    «ميركل» تعلن تمديد قيود كورونا بألمانيا حتى 10 يناير المقبل    رد ناري من أحمد الشيخ بعد استغناء الأهلي عنه: مصالح شخصية    عبد الحفيظ: مستعدون لنهائي كأس مصر    ضبط 71 ألف قطعة «أدوات كهربائية» مجهولة المصدر    لقطة اليوم| سلمى الشيمي: أهلي مبسوطين من الصور وهدفي الترويج للسياحة    أبرز أخبار «التوك شو»| «الهجرة»: غرفة عمليات لمتابعة المراكز الانتخابية بالخارج    بيانات «الصحة» تكشف تراجع نسب شفاء مرضى كورونا ل88.2%    منى زكي ل منة شلبي: لقائي بها أكثر ما أسعدني في مهرجان القاهرة.. فيديو    برفقة ليلى علوي.. أحدث ظهور ل إنجي علي من مهرجان القاهرة السينمائي.. صور    مواقيت الصلاة في مصر والدول العربية الخميس 3 ديسمبر    أمريكا: اجتماع الأمم المتحدة بشأن كوفيد-19 مسرح "للدعاية" الصينية    أفضل مداخلة| متحدث الوزراء: لقاح كورونا سيتوفر في مصر بحلول 2021    نصائح هامة للتغلب على مشكلات الشبورة    أمريكا تحتفظ بقاعدتين عسكريتين كبيرتين في أفغانستان بعد خفض قواتها إلى 2500    في استجابة لشكوى مواطنين.. غلق مطعم أسماك مخالف بمدينة نصر    صدقي صخر يتألق على السجادة الحمراء في افتتاح مهرجان القاهرة    يوم السقوط.. انهيار 4 عقارات في يوم واحد ومصرع 7 أشخاص    وزير داخلية فرنسا يعلن تنفيذ تحركًا «غير مسبوق» لتفتيش 76 مسجدًا    نيويورك تايمز: إدارة ترامب ترغب في حلحلة الأزمة الخليجية لتضييق الخناق على إيران    فيديو.. تطوير العشوائيات: مثلث ماسبيرو سيتحول لمنطقة تشبه أوروبا ودبي    الخارجية الأمريكية تدعو المجتمع الدولى لإعلان "حزب الله" منظمة إرهابية    تعرف على أسباب الوحشة بين العبد وبين الله تعالى    عقوبة المجاهرة بالمعصية    هل سافر طارق حامد الى الإمارات للعب فى الشارقة اخبار الزمالك يرد .الغندور مش محتاجين ثنائي الاهلي ويلوم ميدو    باريس تعلن رسميا حل "التجمع المناهض للإسلاموفوبيا"    في اليوم العالمي لمتحدي الإعاقة .. 8 قواعد للتعامل معهم    لوكا مودريتش: ريال مدريد سيتأهل لدور ال 16 رغم الهزيمة أمام شاختار    «سيلفي» محمد عبدالرحمن على «الريد كاربت» في افتتاح «القاهرة السينمائي»    لم يتجاوز عمره يومين.. العثور على رضيع في سبرباي بطنطا    بالصور.. محمد عبد الرحمن على السجادة الحمراء في افتتاح مهرجان القاهرة السينمائي    وكيل اللاعبين: بوطيب يطالب الزمالك بمستحقات عام ونصف.. وبانون أسهل صفقة    إقامة مسابقة الطالب المثالي والطالبة المثالية للعام الجامعي الحالي ب "طب أسنان" طنطا    ما حكم المتوضئ إذا شكَّ في الحدث؟.. مجدي عاشور يوضح الرأي الشرعي    وليد العطار: الدولة حريصة على الاهتمام بالكرة النسائية    بكاء وتصالح وقبلات.. افتتاح مميز لمهرجان القاهرة السينمائى.. فيديو    كريستيانو رونالدو يواصل هوايته بتسجيل الهدف رقم 750 في مسيرته    محافظ بني سويف يؤكد سرعة تسليم المرافق بالمناطق الصناعية    تنسيقية شباب الأحزاب والسياسيين تكرم أبناء الشهداء بمحافظة بني سويف ضمن حملة "على راسنا"    تطوير التعليم بالوزراء: مكاتب فرعية لمنظومة الشكاوى الحكومية داخل مقار الصندوق    متى تسقط الدعوى التأديبية عن الموظف؟    لأول مرة.. موسيقى تصويرية بالأوركسترا في مهرجان القاهرة السينمائي    ساحرة وناعمة.. صبا مبارك تتألق بفستان بالريش في مهرجان القاهرة    مصطفى الفقي: "مصر تحافظ دائمًا على علاقات متميزة مع جنوب السودان"    فيديو| «سوبر» جيرو يقود تشيلسي لدهس إشبيلية ب«الأربعة»    «غرق في الرمال المتحركة».. مصرع حارس أمن بمنطقة أثرية في الدقهلية    دعاء في جوف الليل: اللهم احفظنا بعين رعايتك وأصلح أهلينا وذرياتنا    السيطرة على حريق بمخزن شمع ب شبرا الخيمة    كرم كردي: لا أحد يستطيع منافسة الخطيب على رئاسة الأهلي    وزير الشباب: اهتمام الرئيس بالرياضة لم أشهد له مثيل    البرازيل تتسلم الدفعة الأولى من لقاح "أسترازينيكا" فبراير المقبل    فاروق المقرحي: مد فترة التقدم للتصالح في مخالفات البناء حتى نهاية العام يأتي استجابة لرغبة ومطالب الناس    محافظ الدقهلية يتابع الالتزام بغلق المحلات وفقا للمواعيد المحددة    وزير دفاع أذربيجان يصف اغتيال عالم ايران بالغادر    "تشبه بالنساء".. عبد الله رشدي: ارتداء الرجال للسلاسل الفضية حرام    الصحة: تسجيل421 إصابة و28حالة وفاة جديدة بكورونا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





لحماية طفلك من الأنيميا .. 6 أطعمة تحتوي على الحديد
نشر في بوابة أخبار اليوم يوم 26 - 10 - 2020

الحديد من الفيتامينات اللازمة التي يحتاجها الجسم باستمرار بكميات محددة؛ لتجنب الإصابة بالأنيميا وتحسين معدلات الهيموجلوبين في الدم، وهناك بعض الأكلات التي تحتوي على الكميات المطلوبة من الحديد على رأسها الكبدة والعدس وصفار البيض.
وفي السطور التالية تستعرض «بوابة أخبار اليوم» قائمة بأبرز تلك الوجبات .. تعرف عليها
اللحوم الحمراء
تحتوي اللحوم الحمراء على كميات وافرة من الحديد، ك بالبروتينات كما أنها تمدك بالبروتينات اللازمة التي يحتاجها الجسم.
صفار البيض
من أهم المصادر الحيوانية التي تشتهر بوجود كميات كبيرة من الحديد، وكل نصف كوب من صفار البيض على 3 ملي جرام من الحديد العالي، لذلك فهو اختيار مناسب للأشخاص النباتيون.
الحبوب الكاملة
احرص على تناول الحبوب الكاملة بصورة يومية لأنها تساعدك على حمايتك من فقر الدم، بالاضافة لدورها في إمداد جسمك بالالياف ومعادن أخرى مهمة، مثل الزنك والكالسيوم وفيتامينات مهمة مثل فيتامين.B
الكبدة
تحتوي الكبدة على مصادر عالية من الحديد بالإضافة إلى أنها بالاضافة الى كونها مصدر غنيًا للعديد من المعادن والفيتامينات والاحماض الامينية.
اذ يحتوي الكبد البقري على ما يقارب 5 جرام من الحديد لكل شريحة، كما أنها تحتوي على مصدر عالي لفيتامين A،وينصح الحوامل بتناولها باستمرار للحفاظ على صحة الجنين.
العدس
العدس هو أحد البقوليات، ويعتبر البديل المثالي عن اللحوم بكونه مصدر عالي للحديد، كما أنه من البقوليات المفيدة للجسم.
السبانخ المطبوخة
تحتوي أوراق السبانخ على مصادر عالية من الحديد. كوب من السبانخ المطبوخة يمدك بما يقارب 6 جرام من الحديد، بالإضافة الى البروتين والألياف والكالسيوم، وكل من فيتامينات A، وفيتامين eوعادة ما ينصح بإضافة مصادر فيتامين C عند تناول الخضار الورقية لزيادة نسبة الامتصاص للحديد في الجسم.
اقرأ ايضا : فوائد بالجملة.. مفعول سحري ل«القرفة» في الشتاء


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.