مواقيت الصلاة بمحافظات مصر والعواصم العربية الجمعة 30 يوليو    حملة لإزالة الإعلانات المخالفة بشوارع وميادين المنيا    أسعار الخضروات في سوق العبور.. اليوم30 يوليو    السعودية تدعم استراتيجية الشراكة العالمية من أجل التعليم 2025 بثلاثة ملايين دولار    مجموعة مصر – فوز تاريخي ل البحرين على اليابان    يوسف رمضان يخسر في نصف نهائي سباحة 100 فراشة بطوكيو    رضا عبد العال يشن هجوما ناريا ضد طارق حامد    شيكابالا يتواصل مع رمضان صبحي.. تعرف على السبب    حملات دورية للكشف عن القيادة تحت تأثير المخدرات    في ذكرى ميلاده.. فريد شوقي الفنان الوحيد الذي غيّر القانون بفلمين    حالة الطقس اليوم الجمعة 30- 7-2021.. نهار شديد الحرارة والرطوبة    الأوقاف توزع 16 طنا من لحوم صكوك الأضاحى فى 4 محافظات    الصين تسجل 64 إصابة جديدة بكورونا    خلال ساعات.. قطع المياه عن مناطق عدة بالجيزة لمدة 10 ساعات    أفضل مداخلة|«الصحة»: مصر تستورد احتياجات مشتقات البلازما بنسبة 100٪    مي حلمي تعلن إصابتها بفيروس كورونا .. «بموت حرفيًا من الكحة والصداع»    فى ختام جولتها بعدد من مسارح القاهرة: وزيرة الثقافة تتابع حفل علي الحجار بالأوبرا    تواجد أمني مكثف بمحيط مشاجرة المرج وأثناء تشيع جنازة المجني عليه    عاجل.. النائب العام يحذر من الاتجار بالبشر: ظاهرة إجرامية تهدد الإنسانية    ننشر أسماء خطباء المكافأة «على بند التحسين»    الوكيل يزور محطة «روزتوف» النووية بروسيا    ارتفاع عدد مصابي مشاجرة بين عائلتين في سوهاج إلى 22 شخصًا    حريق سيارة أمام مجلس مدينة الخانكة بالقليوبية والحماية المدنية تتمكن من إخماده    عاجل .. تحذير عاجل من السودان بشأن ارتفاع منسوب النيل    مسؤول ياباني يحذر من زيادة الضغط على النظام الصحي بسبب ارتفاع إصابات كورونا    أمير عزمى: المتأهل من مواجهة مصر والبرازيل قادر على تحقيق ميدالية فى طوكيو    أشرف ذكي: سأظل أستاذا بأكاديمية الفنون.. القضية مش مناصب    النشرة الدينية| علاقة انتشار الحشرات والنمل في البيوت بالحسد.. وهل يقع يمين الطلاق بعد جماع على طهار    بالفيديو| خالد الجندي: العمل والإنتاج والنظافة من أركان الإسلام    الزمالك يواجه فريق المجد وديًا السبت المقبل    ارتفاع جديد في الإصابات .. وزارة الصحة تصدر البيان اليومي لفيروس كورونا    فشل 25% بالرئتين.. «عودة» يوضح الآثار الجانبية لما بعد الإصابة بكورونا    مدرس جراحة بطب عين شمس: الروبوت سيشارك قريبا في عملية جراحية محليا    عاجل.. مصرع وإصابة 5 أشخاص في حادث مروري بقنا    الشرطة الفرنسية تغلق شارعاً فى باريس بعد اصطدام سيارة بمقهى    «زى النهارده» وفاة حكمت أبوزيد أول وزيرة مصرية 30 يوليو 2011    الري: متطلبات المواطنين من المياه متوفرة وقت احتياجهم.. ومتيقظون دوما لأي جديد    مشادة على الهواء بين أستاذ بجامعة ماربورج الألمانية وعالم أزهري حول المناهج.. "لا إكراه في الدين" (فيديو)    «زي النهارده» وفاة المخرج السينمائي عاطف سالم 30 يوليو 2002    بالصورة| متحف المركبات الملكية يستعرض قطعة أثرية نادرة من مقتنياته    "زوجتان تهتكان عرض زوجهما".. كلمة مؤثرة من رئيس جنايات المنصورة للمتهمين - صور    بطالة ووظائف للموالين وغياب العدل.. لماذا خرجت مظاهرات ضد الإخوان فى تونس؟    تعرف على معني قول الله الله يصطفى من الملائكة رسلا ومن الناس    هل يجوز حرق المصاحف القديمة والممزقة ؟    هل الاستماع إلى القرآن واجب يأثم من ينشغل عنه    وكالة "موديز" تؤكد تصنيف مصر السيادى عند B2 ونظرة مستقبلية مستقرة    «الأوقاف» تواصل تحقيق أرقامها القياسية وتتخطى حاجز ال 100 مليون عائدات    بيان عاجل من مجلس النادي الأهلي    خطير .. أسرار مذكرات سامى عنان    واشنطن تلزم السكان بوضع الكمامات في الأماكن المغلقة    الغندور: ساسي طلب من الزمالك 180 مليون جنيه لتجديد عقده    فريق من العلماء: حرائق الغابات في كندا قد تكلف المليارات وتقتل الآلاف    المركزي للتنظيم والإدارة: نقل 40 ألف موظف للعاصمة الإدارية الجديدة خلال المرحلة الأولى    جمارك سفاجا تحبط 12 محاولة تهريب أسلحة بيضاء وأدوية ومستحضرات تجميل    حظك اليوم الخميس 30-7-2021.. العذراء يشارك الحبيب أحلامه وحماس مهني للثور    محمد أنور في أول لقاء له بعد إطلاق أغنيته الأولى: مستغرب ظهوري كمطرب    السعودية تفتح أبوابها للسياح اعتبارا من مطلع أغسطس    إسرائيل تمنح جرعة ثالثة من لقاح «فايزر» لمن فوق ال60... وهرتسوغ أول الحاصلين عليها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لحماية طفلك من الأنيميا .. 6 أطعمة تحتوي على الحديد
نشر في بوابة أخبار اليوم يوم 26 - 10 - 2020

الحديد من الفيتامينات اللازمة التي يحتاجها الجسم باستمرار بكميات محددة؛ لتجنب الإصابة بالأنيميا وتحسين معدلات الهيموجلوبين في الدم، وهناك بعض الأكلات التي تحتوي على الكميات المطلوبة من الحديد على رأسها الكبدة والعدس وصفار البيض.
وفي السطور التالية تستعرض «بوابة أخبار اليوم» قائمة بأبرز تلك الوجبات .. تعرف عليها
اللحوم الحمراء
تحتوي اللحوم الحمراء على كميات وافرة من الحديد، ك بالبروتينات كما أنها تمدك بالبروتينات اللازمة التي يحتاجها الجسم.
صفار البيض
من أهم المصادر الحيوانية التي تشتهر بوجود كميات كبيرة من الحديد، وكل نصف كوب من صفار البيض على 3 ملي جرام من الحديد العالي، لذلك فهو اختيار مناسب للأشخاص النباتيون.
الحبوب الكاملة
احرص على تناول الحبوب الكاملة بصورة يومية لأنها تساعدك على حمايتك من فقر الدم، بالاضافة لدورها في إمداد جسمك بالالياف ومعادن أخرى مهمة، مثل الزنك والكالسيوم وفيتامينات مهمة مثل فيتامين.B
الكبدة
تحتوي الكبدة على مصادر عالية من الحديد بالإضافة إلى أنها بالاضافة الى كونها مصدر غنيًا للعديد من المعادن والفيتامينات والاحماض الامينية.
اذ يحتوي الكبد البقري على ما يقارب 5 جرام من الحديد لكل شريحة، كما أنها تحتوي على مصدر عالي لفيتامين A،وينصح الحوامل بتناولها باستمرار للحفاظ على صحة الجنين.
العدس
العدس هو أحد البقوليات، ويعتبر البديل المثالي عن اللحوم بكونه مصدر عالي للحديد، كما أنه من البقوليات المفيدة للجسم.
السبانخ المطبوخة
تحتوي أوراق السبانخ على مصادر عالية من الحديد. كوب من السبانخ المطبوخة يمدك بما يقارب 6 جرام من الحديد، بالإضافة الى البروتين والألياف والكالسيوم، وكل من فيتامينات A، وفيتامين eوعادة ما ينصح بإضافة مصادر فيتامين C عند تناول الخضار الورقية لزيادة نسبة الامتصاص للحديد في الجسم.
اقرأ ايضا : فوائد بالجملة.. مفعول سحري ل«القرفة» في الشتاء


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.