رمضان 2019| رجيم الأسبوع الثاني حسب فصيلة الدم

يعتبر شهر رمضان فرصة جيدة لإنقاص الوزن، لذا تقدم الدكتور وفاء حسين برهان استشاري العلاج الطبيعي والسمنة جامعة القاهرة برنامج غذائي "رجيم" خاص لأصحاب الفصيلة الدم "A" "B" "AB" "O" في الأسبوع الثاني من شهر رمضان:
رجيم فصيلة الدم A
السحور
كوب زبادي منزوع الدسم بالشوفان ومبشور الخبز أو طبق فاصوليا خضراء بزيت الزيتون أو عصير تفاح طازج ، شاي اخضر بالزنجبيل
الإفطار
سمك مشوي ويوضع معها زيت الزيتون أو قطع فراخ متبله بالثوم والبصل وزيت الزيتون، طبق سلطة كبير "كرفس، بقدونيس، كزبرة خضراء، بصل، ثوم وزيت الزيتون" أو سلطة سبانخ مسلوق، طبق شوربة شوفان أو خرشوف
بين السحور والإفطار
خرشوف مسلوق بالليمون أو عصير جزر
ملاحظات
-شرب 8 أكواب ماء يوميا
-المشي نصف ساعة يوميا
-لمرضي السكر يزيد 3 عيش سن يوميا
رجيم فصيلة الدم B
السحور
شاي أخضر، قشر رمان، نعناع أخضر، 100 جم جبن هالي الدسم أو 2 ملعقة فول أو 2 قطعة لانشون لحوم، 1 عيش سن، عصير أناناس أو ليمون
الإفطار
طبق سلطة كبير ماعدا الطماطم وقليل من الكرفس والبقدونيس والبصل والكرنب، 150 جم لحوم أو كبده أو أرانب، طبق خضار "كوسة أو باميه أو سبانخ أو فاصوليا حمراء"
بين الإفطار والسحور
طبق فاكهة صغير من المسموحات أو كوب زبادي بالشوفان والشمر ويشرب بعد ذلك كوب ماء
رجيم فصيلة الدم AB
السحور
شاي أخضر، ليمون، نعناع، لبن زبادي منزوع الدسم، شوفان أو طبق صغير فاصوليا حمراء بزيت بذر الكتان أو 100 جم تونة، 1 عيش سن
الإفطار
طبق متوسط تونة أو سردين أو 2 بيضه مسلوقة أو 3 ملاعق فول بزيت الزيتون، طبق سلطة كبير بدون فلفل، زيت بذر الكتان، شوربة كرنب، جزر، بصل، بقدونيس، كرفس
بين السحور والإفطار
طبق متوسط به 5 ثمرات خضار، ثمرة فاكهة من المسموح أو عصير بطيخ.
رجيم فصيلة الدم O
السحور
طبق سلطة "بروكلي، طماطم، كرفس، زيتون أخضر"، عصير أناناس أو خوخ أو جزر، كوب نعناع، جنزبيل، شاي أخضر، طبق فاصوليا حمراء بزيت الزيتون
الإفطار
150 جم لحوم أو سلمون أو نصف فرخة، طبق سلطة مثل الإفطار، 4 ملاعق أرز بسمتي
بين السحور والإفطار
شاي أخضر، 3 قطع لانشون ديك رومي أو فراخ، 2 رغيف عيش سن، خضروات طازجة، طماطم، بقدونيس، كرفس أو سلطة بزيت بذر الكتان.