قفزة جديدة في الذهب اليوم.. أسعار الأعيرة المختلفة تشعل محلات الصاغة في مصر    عاجل - تفاصيل موعد صرف مرتبات شهر أكتوبر 2025 بعد قرار وزارة المالية    نتنياهو يسرق الجمهور    وزير خارجية باكستان يرحب باتفاق وقف إطلاق النار مع أفغانستان    زبيرى يفتتح أهداف المغرب ضد الأرجنتين بطريقة رائعة فى الدقيقة 12.. فيديو    عاجل- ويتكوف: قدمنا التعازي لخليل الحية في فقدان أبنة بسبب القصف الإسرائيلي على قطر    موعد التحقيق مع عمر عصر ونجل رئيس اتحاد تنس الطاولة.. تعرف على التفاصيل    ميلان يقفز لقمة الدوري الإيطالي من بوابة فيورنتينا    «مش مقتنع بيه ناحية الشمال».. هاني سعيد يكشف مفاجأة يورتشيتش بشأن رمضان صبحي    حارة نهارًا مائل للبرودة ليلًا.. الأرصاد تكشف حالة الطقس اليوم 20 أكتوبر    والد ضحية زميله بالإسماعيلية: صورة ابني لا تفارق خيالي بعد تقطيعه لأشلاء    هانى شاكر يُشعل دار الأوبرا بحفل ضخم ضمن مهرجان الموسيقى العربية    عمرو أديب بعد سرقة اللوفر: بعتذر للمتحف المصري.. ومش هعمل كده ثاني    يسرا تشعل أجواء احتفال مهرجان الجونة بمسيرتها الفنية.. وتغنى جت الحرارة    وفاة شابة عشرينية بسبب وشم قبل أسبوع من زفافها    مواد غذائية تساعدك على النوم العميق دون الحاجة إلى أدوية    أهم العوامل التي تؤثر على سوق العملات الرقمية    زبيري يعزز تقدم المغرب بالهدف الثاني أمام الأرجنتين في نهائي مونديال الشباب    تشكيل المغرب لمواجهة الأرجنتين في نهائي كأس العالم للشباب    أسعار الفراخ البيضاء والبلدى وكرتونة البيض الأبيض والأحمر في الأسواق الاثنين 20 أكتوبر 2025    أمريكا تفضح أكاذيب نتنياهو والبنتاجون يكشف حقيقة انفجار رفح    فريق بحث لتحديد المتهم بالتعدي على مدرسة لغات في إمبابة    الذكرى الثامنة لملحمة الواحات.. حين كتب رجال الشرطة بدمائهم صفحة جديدة في تاريخ الشرف المصري    قيادة التغيير    ضربه ب«مفك».. مصرع طالب على يد زميله في الدقهلية    ذكرى الأب تُنهي حياة الابن.. شاب ينهي خياته في الذكرى الخامسة لوفاة والده بالإسماعيلية    منصّة صيد مشبوهة قرب مطار بالم بيتش تثير قلقًا حول أمن الرئيس الأمريكي ترامب    «سول» تحتجز جنديا من كوريا الشمالية بعد عبوره الحدود البرية    ليبيا.. حفتر يدعو إلى حراك شعبي واسع لتصحيح المسار السياسي    6 أبراج «نجمهم ساطع».. غامضون يملكون سحرا خاصا وطاقتهم مفعمة بالحيوية    هشام جمال: «فشلت أوقف ليلى عن العياط خلال الفرح»    د. أمل قنديل تكتب: السلوكيات والوعي الثقافي    ثقافة إطسا تنظم ندوة بعنوان "الدروس المستفادة من حرب أكتوبر".. صور    المغرب يرفع ميزانية الصحة والتعليم بعد موجة الاحتجاجات    مضاعفاته قد تؤدي للوفاة.. أعراض وأسباب مرض «كاواساكي» بعد معاناة ابن حمزة نمرة    نحافة مقلقة أم رشاقة زائدة؟.. جدل واسع حول إطلالات هدى المفتي وتارا عماد في الجونة    سهام فودة تكتب: اللعب بالنار    محافظ الغربية يجوب طنطا سيرًا على الأقدام لمتابعة أعمال النظافة ورفع الإشغالات    الداخلية السورية: القبض على عصابة متورطة بالسطو على البنك العربي في دمشق    حملات تفتيش وبرامج تدريبية.. أبرز حصاد مديريات «العمل» بالمحافظات    مواقيت الصلاة اليوم الإثنين 20 أكتوبر 2025 في القاهرة والمحافظات    خبر في الجول – نهائي السوبر بتحكيم أجنبي.. وثنائي مصري لنصف النهائي    محمد رياض يتصدر التريند بعد إعلان نجله عن نية تقديم جزء ثانٍ من «لن أعيش في جلباب أبي» والجمهور بين الصدمة والحنين    ميلاد هلال شهر رجب 2025.. موعد غرة رجب 1447 هجريًا فلكيًا يوم الأحد 21 ديسمبر    تألق لافت لنجوم السينما فى العرض الخاص لفيلم «فرانكشتاين» بمهرجان الجونة    عمرو أديب: تجار السلاح مش عايزين اتفاق غزة يكمل    الذكاء الاصطناعي ضيفًا وحفلًا في جامعة القاهرة.. ختام مؤتمر مناقشة مستقبل التعليم العالي وتوصيات للدراسة والبحث العلمي    طارق العشرى: حرس الحدود خلال فترة قيادتى كان يشبه بيراميدز    لدغات عمر الأيوبى.. بيراميدز "يغرد" والقطبين كمان    «مشروع مربح» يقبل عليه شباب دمياط ..أسرار تربية الجمال: أفضلها المغربي (صور وفيديو)    «المؤسسة العلاجية» تنظم برنامجًا تدريبيًا حول التسويق الإلكتروني لخدمات المستشفيات    نادي قضاة مصر يهنئ المستشار عصام الدين فريد بمناسبة اختياره رئيسًا لمجلس الشيوخ    ندب المستشار أحمد محمد عبد الغنى لمنصب الأمين العام لمجلس الشيوخ    أزهر كفر الشيخ: مد فترة التسجيل بمسابقة الأزهر لحفظ القرآن إلى 30 أكتوبر    لجنة تطوير الإعلام تتلقى توصيات المؤتمر العام السادس لنقابة الصحفيين    هل زكاة الزروع على المستأجر أم المؤجر؟ عضو «الأزهر العالمي للفتوى» توضح    محافظ الشرقية يترأس اجتماع اللجنة العامة لحماية الطفل    بطرس الثانى وتيموثاوس الأول قصة أخوين توليا سدة الكرسى المرقسى    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



علاقة فيتامين د بإنقاص الوزن
نشر في بوابة أخبار اليوم يوم 03 - 03 - 2018

قالت خبيرة التغذية د. جيهان الدمرادش، إن «فيتامين د» يتكون داخل الجسم عند تعرضنا لأشعة الشمس، و أن عدم تعرض الجسم لأشعة الشمس قد يؤدي إلي نقصه.
وأشارت إلي أن «فيتامين د»، يلعب دورا كبيرا في رفع معدل الحرق بالجسم وإمداد الجسم بالطاقة، والعمل علي إذابة الدهون المتراكمة بالجسم بشكل أسرع، مضيفة أن عدم نزول الوزن أو ثباته عند إتباعك لنظام غذائي؛ يكون ناتج عن وجود نقص في «فيتامين د» بالجسم وفي هذه الحالة يفضل تناوله كمكمل غذائي حيث أن نقصه في الجسم يقلل الحرق ويمنعه من النزول.
وأوضحت أن الأطعمة الغنية ب «فيتامين د» هي:
اللبن
ويساعد علي العناية بصحة عظامك و مكافحة أمراض الشيخوخة أيضا
صفار البيض
البيض من المصادر الممتازة ل «فيتامين د» و بيضة كبيرة كاملة مفيدة و مناسبة لنظامك الغذائي و تحتوي علي 11% من الاحتياجات اليومية للجسم.
الجبن
يساعد علي امتصاص كميات عالية من الكالسيوم و تحسن صحة عظامك و تجنب هشاشتها
المشروم (الفطر)
من الأطعمة المميزة في الطعم وغنية الفوائد و يساعدك في الحد من ارتفاع ضغط الدم
المنتجات الحيوانية
في المنتجات الحيوانيّة وخاصة زيت كبد السمك كما يوجد بكميّات بسيطة ومتفاوتة في الزبدة والقشطة والكبدة مثل الكبد
البقري
يحافظ علي نمو العظام بشكل سليم و يحافظ علي صحة الجلد والشعر
التونة
سمك التونة يفيد في حماية البشرة من حروق الشمس و سرطان الجلد و يساعد على تجديد رطوبة الجلد
الرنجة (السمك المدخن)
الرنجة من الأكلات المحببة عند المصريين و مصدر غني بفيتامين "د" وأوميجا 3 أيضا
السردين
يساعد في تحسين العظام و صحة القلب و الأوعية الدموية
سمك السالمون
من أفضل المصادر الطبيعية و الغنية بفيتامين "د"و الأحماض الدهنية الأساسية النادرة جداً، و تناول السالمون يساعد علي تحسين الذاكرة، كما أنه يعمل كمضاد للاكتئاب و يحمي الجهاز العصبي للإنسان.
المكسرات
من الأطعمة الغنية بفيتامين د والأحماض الأمينية و«الاوميجا 3» التي تحمى من تكون التجاعيد ومقاومة الشيخوخة و على رأسها اللوز فكوب من اللوز – البندق – الفستق ( المكسرات عموما ) يحتوى تقريبا على 245 جرام من فيتامين د وهى نسبة مرتفعة
الحبوب الكاملة
غنية بالمعادن والفيتامينات الضرورية للجسم مع تواجد قدر محدود من السعرات الحرارية فينصح بتناول الحبوب الكاملة كنوع من أطعمة غنية بفيتامين د التي تعوض نقصه في الجسم وكذلك ينصح بها لمن يريد إنقاص الوزن بدون رجيم (القمح الشوفان – الشعير – الردة – الأرز البنى) أمثلة على الحبوب الكاملة الغنية بفيتامين د
الفواكة
من الفواكه التي تحتوي على فيتامين د هو البرتقال فهو مصدر جيد للأحماض الأمينية والبيتا كاروتين وحمض الفوليك والبكتين والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد واليود والفوسفور والمنغنيز والصوديوم والكلور والزنك وفوق كل ذلك فيتامين د بكمية وفيرة


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.