أفضل 10 أطعمة لإنقاص الوزن

يبحث كثير من الأشخاص عن أطعمة صحية ومنخفضة السعرات الحرارية، حتى توفر فرصة للشبع بدون زيادة الوزن.
قدم موقع «بيوتي» أفضل 10 أطعمة تساعدك على إنقاص الوزن بدون مجهود.
1- الفلفل الحار
يساعد الجسم على هضم الطعام وحرق الدهون بشكل أسرع.
2- التفاح
من الفاكهة التي تساعد على إنقاص الوزن بسبب ما تحتويه من ألياف تجعلك تشعر بالشبع أطول فترة ممكنة، ويمكنك إضافة 3 حبات تفاح إلى النظام الغذائي اليومي لتحقيق هدفك في إنقاص الوزن.
3- البيض
يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية وكذلك البروتين الذي يمد الجسم بالطاقة ويجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة.
4- الموز
بدلا من اللجوء للوجبات السريعة عند الشعور بالجوع، يمكنك تعويض ذلك بحبة موز الغنية بالبوتاسيوم لتقوم بملء معدتك بشكل مؤقت.
5- البطيخ
ما يحتويه البطيخ من ماء يكون له دور أساسي في فقدان الوزن، ويجعلك تشعر بالشبع.
6- الزبادي
يعد وجبة خفيفة غنية بالبروتين كما أنه مصدر جيد للكالسيوم، وعند تناول الزبادي بانتظام يساعد على انخفاض وزن الجسم بسهولة.
7- الجريب فروت
فاكهة مميزة غنية بالألياف وتصلح إلى أن تكون وجبة إفطار مثالي.
8- الأفوكادو
فاكهة غنية بالدهون الصحية التي تساعد على الشبع بدون زيادة الوزن.
9- السبانخ
من الأطعمة المذهلة لفقدان الوزن، ويمكن تناول أوراقه خضراء أو يطهي كالمعتاد.
10- الفشار
وجبة خفيفة غنية بالكربوهيدرات وقليلة السعرات الحرارية، كما أنه تشعرك بالشبع لأطول فترة.