كيف تتفادى الاكتئاب الموسمي في فصل الخريف

أكدت دراسة أجراها فريق من علماء النفس الفرنسيين، نُشرت نتائجها في صحيفة "لوبوان" الفرنسية، أن هناك بعض الأشخاص الذين يتعرضون لحالات من الاكتئاب مع قدوم فصل الخريف الذي يبدأ فيه ساعات النهار في الانخفاض إلى جانب اختفاء ضوء الشمس.
وذلك يجعلهم يفقدون نشاطهم اليومي ويعانون من اضطراب في النوم ومشاكل في التركيز وتغيير في الوزن والعزلة الاجتماعية والأفكار السلبية.
وأوضحت الدراسة أنه مع انخفاض ضوء الشمس فإن ذلك يؤثر على هرمون «الميلاتونين» الذي يلعب دورا أساسيا في مزاج الشخص، كما أن هناك علاقة بين نقص فيتامين د والاكتئاب الموسمي.
وتنصح الدراسة لتفادى هذا الاكتئاب يجب تناول غذاء متوازن غنى بالفيتامينات والمعادن خاصة فيتامين «ب - 9 »و أوميجا -3 مع ممارسة رياضة اليوجا والتأمل.