فوائد ممارسة السباحة المرأة الحامل

تتساءل كثير من السيدات الحوامل عن فوائد السباحة بالنسبة للمرأة الحامل خصوصا في موسم الصيف والسفر إلى الشواطئ والمتنزهات .
و هل الحامل تستطيع الاستمتاع بالسباحة في فترة الحمل سواء في البحر او في حمامات السباحة التي يضاف إليها كلور خاصة .
فالسباحة من التمارين الامنه خلال فترة الحمل الامنه وقد تشعرك بالخفة والثقة والراحة النفسية خاصة في شهور الحمل الأخيرة التى تزايد فيها وزنك .
وقد أثبتت الدراسات الحديثة فوائد ممارسة السباحة أثناء الحمل حيث إنها تساعد على تحسين الدورة الدموية وتحسين وظائف الرئة والقلب وزيادة القدرة على التحمل وتقوية عضلات الأرجل والأيدي وحرق السعرات الحرارية الزائدة وتقليل الشعور بالأرهاق والحصول على نوم أفضل .
حيث تساعد على استرخاء عضلات الجسم والتعامل مع التقلبات المزاجية التي تنتاب المرأة الحامل.
ولكن يجب على الحامل التأكد من الطبيب ان حملها يسير بصورة طبيعية وأن لا يوجد أي ضرر من ممارسة السباحة قبل البدء في ممارستها فإذا كنت تمارسين السباحة من قبل فيمكنك الاستمرار أما إذا كنت لا تمارسين أي نوع من الرياضة بصفه دائمة فعليك أن تبدأي بالتدريج وعلى الحامل ألا تقوم بمجهود زائد خلال ممارسة السباحة .
و يمكنك ممارسة السباحة في خلال مدة لا تزيد على ثلاثين دقيقة ثم أخذ راحة والسباحة مرة أخرى والاخذ في الإعتبار خطورة التعرض للجفاف خلال السباحة فعليها القيام بشرب كميات من المياه قبل وبعد الإنتهاء من السباحة وخاصة في درجات الحرارة العالية في فصل الصيف كما أن عليها تناول وجبة خفيفة قبل السباحة بساعة على الأقل لتجنب التعرض لإغماء أو تعب أثناء السباحة.
وبخصوص السباحة في الحمامات المضاف إليها كلور فإن ذلك مفيد لتجنب أي تعرض لإلتهابات أو أمراض يمكن انتقالها في حالة عدم الإهتمام بنظافة المياه فقط .
و يجب على الحامل قبل استعمال حمام السباحة التأكد من المسؤول عن الحمام أن نسبة الكلور المضافة مطابقة للمواصفات حيث يجب أن تكون النسبة المضافة 1-3 جزء في المليون فإذا كانت النسبة أقل من 1 فلن يكون الكلور كاف لقتل الجراثيم والميكروبات مما يؤدي لضرر بالغ وإذا كانت النسبة المضافة أكثر من 3 فإنها قد تؤدي إلي جفاف البشرة حرقان بالعين والبعض قد يواجه مضاعفات من ازدياد النسبة.