سن الثلاثين يحتاج إلى غذاء أقل بقيمة أعلى

2012- م 08:19:07 الاحد 20 - مايو
صورة تعبيرية
منى إمام
تعد مرحلة الثلاثينات من الناحية الأيضية للجسم "هي مزيج من الاضطرابات الصحية التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين وداء السكري.
فتبدأ في التراجع وهو ما يجعل الجسم في حاجة إلى قدر أقل من الطعام لكن بقيمة غذائية أعلى وهو ما يعني التقليل من وجبات السريعة والإكثار من الوجبات الصحية ويجب فى تلك المرحلة تناول نظام غذائي يشتمل على خمس حصص من الفواكه والخضروات يومياً يساعد على تعزيز الخصوبة بالنسبة للسيدات فينصح بأن تتناول السيدات 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميا والاعتماد على حمية غنية بفيتامينات الفولات قبل الحمل وخلال الأسابيع الاثنى عشر من الحمل للمساعدة في تجنب احتمالات حدوث ما يطلق عليها "عيوب الأنبوب العصبي" مثل شلل الحبل الشوكي عند الأطفال .
والمصادر الجيدة التي تحتوي على فيتامينات الفولات هى الخضروات والخميرة والمكسرات والبقول أما بالنسبة للرجال فإن الزنك المعدني يعمل على تحسين الخصوبة حيث يعمل على زيادة الإنتاج ويحسن من نشاط الحيوانات المنوية وأيضاً فيتامين "E" يمكنه تحسين الخصوبة بزيادته لنشاط الحيوانات المنوية لدى الرجال وتنشيط الدورة الدموية لدى السيدات ويوصى فى تلك الحالة تناول أطعمة من بينها جنين القمح وفول الصويا والذرة والمكسرات والزيوت النباتية.