3 تمارين لبطن مشدود..

الكل يريد أن يظهر بمظهر صحي وجسم رشيق ولكن الحياة المريحة، والجداول الممتلئة، وقلة التمارين الرياضية لا تساعد على هذا.
هناك 3 تمارين تساعد على الظهور بمظهر صحي وبطن مسطح وتساعد على حرق 1000 كالوري في كل مرة تقوم بها.
أولا: القفز..
للبدء في أي تمارين يجب القيام بالتحمية أو التسخين وأفضل تمرين هو القفز لأنه يزيد من سرعة ضربات القلب ويساعد على سرعة تدفق الدم إلى العضلات مما يقلل من خطورة التمزق أو التشنج العضلي، وبالقفز لمدة 20 دقيقة يمكنك أن تحرق 300 كالوري.
ثانيا: وضع القرفصاء..
وهو تمرين متقدم يقوم بتقوية العضلات وحرق الدهون وهو تمرين يستخدمه معظم الرياضيين والعسكريين لأنه يستخدم العديد من عضلات الجسم، ويحرق 500 كالوري عند القيام به لمدة 10 دقائق.
ثالثا: تمرين البطن...
وهو تمرين يستهدف عضلات البطن ويؤدي إلى البطن المسطح ويحرق 200 كالوري عند القيام به لمدة 20 دقيقة.
بعد القيام بهذه التمارين يوميا لمدة ساعة يمكنك فقد 5 كيلو خلال 20 يوم ويمكنك أخذ 5 دقائق راحة بين كل تمرين، ولكن يجب استشارة الطبيب أولا إذا كنت مصاب بأي أمراض.
الكل يريد أن يظهر بمظهر صحي وجسم رشيق ولكن الحياة المريحة، والجداول الممتلئة، وقلة التمارين الرياضية لا تساعد على هذا.
هناك 3 تمارين تساعد على الظهور بمظهر صحي وبطن مسطح وتساعد على حرق 1000 كالوري في كل مرة تقوم بها.
أولا: القفز..
للبدء في أي تمارين يجب القيام بالتحمية أو التسخين وأفضل تمرين هو القفز لأنه يزيد من سرعة ضربات القلب ويساعد على سرعة تدفق الدم إلى العضلات مما يقلل من خطورة التمزق أو التشنج العضلي، وبالقفز لمدة 20 دقيقة يمكنك أن تحرق 300 كالوري.
ثانيا: وضع القرفصاء..
وهو تمرين متقدم يقوم بتقوية العضلات وحرق الدهون وهو تمرين يستخدمه معظم الرياضيين والعسكريين لأنه يستخدم العديد من عضلات الجسم، ويحرق 500 كالوري عند القيام به لمدة 10 دقائق.
ثالثا: تمرين البطن...
وهو تمرين يستهدف عضلات البطن ويؤدي إلى البطن المسطح ويحرق 200 كالوري عند القيام به لمدة 20 دقيقة.
بعد القيام بهذه التمارين يوميا لمدة ساعة يمكنك فقد 5 كيلو خلال 20 يوم ويمكنك أخذ 5 دقائق راحة بين كل تمرين، ولكن يجب استشارة الطبيب أولا إذا كنت مصاب بأي أمراض.