أهم الأطعمة لتقوية جهاز المناعة شتاء

مع بدء فصل الشتاء وموسم السعال والإصابة بنزلات البرد تقترح صحيفة( الديلي تلجراف) نظاما غذائيا لتقوية جهاز المناعة من خلال نظام غذائي متوازن. ويقوم النظام الغذائي المقوي للمناعة علي تناول الخضروات النشوية مثل البطاطس والبطاطا والحبوب مثل الشوفان والأرز البني.
وذكرت الصحيفة أن الجهاز المناعي يحتاج إلي جميع أنواع الفيتامينات للعمل بشكل جيد لذلك يجب تناول الخضروات والفاكهة المتنوعة سواء النيئة أو المطبوخة.
كما تشير الصحيفة لأهمية تناول الخضروات والفاكهة التي تحتوي علي فيتامين(C) مثل الفلفل الأصفر والأحمر والكيوي والطماطم والبرتقال والقرنبيط والفراولة.