موجة حارة تستقبل رمضان .. تناول العرقسوس والتمر هندى والخيار يحارب العطش

يصاحب قدوم شهر رمضان الكريم موجه حارة، ويتوقع الدكتور أحمد عبد العال رئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للأرصاد الجوية أن يستمر هذا الارتفاع فى درجات الحرارة على مستوى الجمهورية خلال الثلاثة أيام الأولى من رمضان.
حيث يسود طقس شديد الحرارة خلال ساعات النهار، وتصل ذروة هذا الارتفاع غداً وبعد غد. وينتظر أن تنكسر هذه الموجة إعتبارا من يوم الأحد القادم حيث تسجل درجات الحرارة انخفاضا ملحوظا.
ويوصى رئيس هيئة الارصاد بعدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة خاصة بين وقتى الظهيرة والعصر.
وكذلك تجنب الجلوس فى الأماكن سيئة التهوية وارتداء الملابس الفضفاضة وفاتحة اللون.
ولتجنب العطش ينصح الدكتور عمرو مطر الاستاذ بطب القاهرة ورئيس الجمعية المصرية للتغذية الطبية، بتقليل فقدان الماء من الجسم مع العرق والبول وذلك بتجنب المجهود العضلى العنيف أثناء الصيام أو التعرض لأشعة الشمس المباشرة خلال فترة من 12 ظهرا وحتى الرابعة عصرا لتجنب ضربات الشمس.
كما يفضل فى وجبة السحور الابتعاد عن الاكلات التى تزيد من الاحساس من العطش مثل المخللات وملح الطعام والتوابل والبهارات.
وكذلك تجنب المشروبات المدرة للبول مثل المنبهات كالقهوة والشاى والمشروبات الغازية وعصير قصب وعن الاطعمة المحتوية على سكريات مركزة مثل الكنافة والبقلاة والاطعمة الدسمة والمقلية فى وجبة السحور والتى تزيد من الإحساس بالعطش فى نهار رمضان كما تسبب سوء الهضم والحموضة.
وجبات الإفطار والسحور يجب ان تحتوى على الخضراوات والفواكه الطازجة ومن أهمها الخيار الذى يعتبر مضادا للعطش، مع تأخير وجبة السحور.و الحرص على إمداد الجسم خلال ساعات الإفطار بالاكثار من شرب الماء والسوائل بجميع أنواعها ماعدا الغازية. ويفضل تناول المشروبات الرمضانية لما لها من فوائد عديدة إلى جانب دورها فى التغلب على مشاكل الهضم التى قد تحدث مع ساعات الصيام. مثل قمر الدين ويمتاز بكونه فاتحا للشهية ومهضم ومقو للأعصاب ومنشطا عاما لاحتوائه على أملاح معدنية وفيتامينات أ وب وج. والتمر الهندى وهو مضاد للحموضة ومبرد للجسم ومضاد حيوى طبيعي. والكركديه يساعد على الهضم وإزالة الحموضة. أما العرقسوس فيعمل كملين ومسكن للعطش ولكن غير مسموح بتناوله لمرضى ضغط الدم.
وبالنسبة الأمراض المزمنة فيفضل استشارة الطبيب المعالج عن مدى ملاءمة الحالة للصيام خاصة إذ كان يعانى من مشاكل أخرى كالسكر أوالضغط أوأمراض القلب. إلى جانب تعديل جرعات ومواعيد الدواء لتلائم السحور والإفطار.