«ديكورك» يؤثر على رشاقتك

هل تصدقين أن تفاصيل ديكور منزلك وطريقة ترتيبك لقطع الأثاث قد تحولك من امرأة بدينة إلى رشيقة، أو تجعل منك امرأة سمينة بعد أن كنت نحيفة مثل الغزال، وأن مايحيط بك فى منزلك الصغير أو الكبير قد يؤثر على مزاجك و نفسيتك وبالتالى على شهيتك ، لذا فيمكنك بلمسات ديكور منزلك البسيطة المحافظة على رشاقتك لإنها تشجعك على إتباع نظام غذائى صحى.
شهيتك تحت السيطرة
د . محمد سمير عبد الفتاح أستاذة علم النفس بكليه الآداب جامعه عين شمس يقول لك عززى تجربتك الصحية فى المحافظه على الوزن، من خلال ديكور بيتك وذلك عن طريق نظرية الازدحام وهى ارتباط إحتمال خروج عادات الأكل عن السيطرة بسبب مظهر المنزل العام، فحاولى ترتيب دولاب ملابسك من خلال التخلص من الملابس التى لا ترتدينها ولاتملئى الثلاجة بالطعام الذى شارف تاريخه على الانتهاء ، لأن كل هذا يشير إلى ازدحام عقلك بالأفكار والخطط التى ينبغى عليك القيام بها ، وكلما أصبح محيط المكان أكثر صفاءً ووضوحا، تصبح أفكارك مرتبة وتخف الأعباء عن نفسك مما يجعل شهيتك تحت السيطرة. ويشير إلى أنه من الممكن أن يكون المنزل معبر عن كم الحركة والطاقة المستهلكة يومياً، ففى المساحة المحدودة يلجأ كل فرد من أفراد العائلة إلى إيجاد زاوية خاصة به، ولكن تجنبى أن يكون السريرهو مكانك المفضل، فذلك سيشعرك بالكسل ، حتى ولو كنت نشيطة ، بل قومى بوضع كرسى فى إحدى الزوايا، حتى ولوكان ذلك فى غرفة النوم، وأعيدى ترتيب الأثاث ، لابتكار زوايا جديدة، ولصرف بعض طاقتك بطريقة مفيدة بعيداً عن الطعام، أما البيت المتوسط المساحه فعددى فيه أماكن الراحة، وفى المنزل المتعدد الطبقات إستغلى السلم لتمارين الصعود والهبوط لمرات عديدة يومياً ،وذلك لبضع دقائق متواصلة يوميا حتى تحصلى على الوزن المثالى.
المطبخ الأخضر
ويضيف أن الألوان تؤثر أيضا فى الشهية لذلك أجعلى الأبيض مع القليل من الأخضر يملآن مطبخك حيويةً وتوحداً مع الطبيعة، مما يشجعك على تناول الخضراوات وشرب العصائر الصحية، والبرتقالى يبدو مثالياً لعملية هضم الأطعمة، والأزرق يريح النفس ويحد منها الشهية، لذا يفضل استخدام اللون بكثرة فى المنزل وخاصة أدوات لمطبخ من أطباق وفوط ومفارش ويفضل الابتعاد عن اللون الأحمر والاصفر والبرتقالى داخل المطبخ أو حجرة السفرة لإنها تثير الشهية، وينصح بتصوير نفسك وأنت بالوزن الصحى المثالي، أو بتعليق الفستان الذى ترغبين فى إرتدائه بعد أن تفقدى الوزن الزائد على باب دولابك، فان ذلك سيحفزك كى تستمرى فى جهودك فى الحصول على الرشاقة .
الغرف الخالية
وإليك بعض الارشادات التى تساعدك على الاحتفاظ بوزنك، قومى بتحويل كل غرف منزلك إلى غرف خالية من المؤثرات التى تضر بوزنك ورشاقتك ، ففى المطبخ تخلصى من كل المأكولات عالية السعرات الحرارية ومن الثلاجة مثل الزبدة والكيك وأملئيها بالإطعمة الصحية كالحليب ومنتجاته الخالية من الدسم، وإعتمدى على الأوانى التى يتم فيها «قلى الطعام» بملعقة زيت واحدة، ولاتضعى تليفزيون فى غرفة الطعام حتى لاتلتهمى الكثير منه وأنت مشغولة بالمشاهدة، ويفضل دائما وضع طبق من الفاكهة الطازجة على المنضدة مع إستخدام الإضاءة الخفيفة، إذ تشير الدراسات إلى أن الإضاءة القوية تزيد من كمية المأكولات التى يتناولها الفرد، ولاتضعى أى نوع من الأطعمة فى غرفة المعيشة بل خصصى بها مكاناً لممارسة الرياضة أمام التليفزيون، وضعى كوباً من الماء دائماً إلى جوارك من أجل شرب المزيد منها، أما فى غرفة النوم فيجب عدم استخدام - اللاب توب - أومشاهدة التليفزيون لأن ذلك قد يسبب الأرق الذى يزيد الوزن ويشجع عل التهام الطعام، ولاتضعى بجانبك قطع الشيكولاتة والعصائر حتى لاتلجئى اليها عند الشعور بالجوع.