‏23‏ طريقةلإنقاص الوزن بدون ريجيم أو جوع أو أدوية

يقدم لك خبراء التغذية‏23‏ طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم أو جوع أو إحباط أو أدوية لإنقاص وزنك . عندما تشعر بالجوع بين الوجبات‏,‏ امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات‏,‏ أو تناول بعض الفاكهة الطازجة‏.‏ احرص علي تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت‏,‏ ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات‏.‏ حاول الوقوف أثناء التحدث علي الهاتف أو مشاهدة التلفاز‏,‏ كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركة‏.‏ اصعد علي السلم بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت‏.‏
ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن‏,‏ إذا كنت مدخنا أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك‏.‏
لا تستخدم السكر‏,‏ أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة‏.‏
استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم‏.‏
إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي علي سكر أو مواد إضافية‏.‏
احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي علي كثير من السعرات‏,‏ كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة‏.‏
لا تتناول المكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر‏.‏
تعود علي تناول الخبز الأسمر‏,‏ وتخير النوع المحتوي علي النخالة التي تساعد في عملية الهضم‏.‏
لا تأكل إلا المكسرات الطبيعيات غير المملحة‏.‏
استعمل زيت الزيتون المعصور علي البارد فإنه لا يسبب الكولسترول‏.‏
انتظر علي الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخري‏.‏
لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم‏.‏
اشرب من‏6‏ إلي‏10‏ أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون‏.‏
لا تمضغ اللبان ولو دون سكر‏.‏
لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات‏.‏
لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم‏'‏ البيبسين‏'‏ المسئول عن هضم البروتين‏.‏
لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتي تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة‏.‏
استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق‏.‏
ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء‏.‏
احذر الشوربات التي تحتوي علي كريمة