اغسل يديك قبل الأكل وبعده بالمدرسة..تعليمات يجب ألا تملها الأمهات

مع بشائر الشتاء ونسماته الباردة تنشغل كثير من الأمهات بكيفية المحافظة علي صحة الأبناء خاصة عند ذهابهم للمدرسة نتيجة اختلاطهم بغيرهم من الأطفال وازدحام الفصول وغيرها من الأمور التي تساعد علي انتشار الأمراض المعدية, فتغير الفصول عادة هو موسم لنشاط بعض هذه الأمراض مثل النكاف والجدري المائي وحشرات الشعر..
وكي نجنب الأبناء مثل هذه المخاطر يجب اتباع بعض النصائح التي تقدمها د.هالة حمدي أستاذ طب الأطفال بقصر العيني جامعة القاهرة, مؤكدة في البداية أهمية تدريب الطفل علي النظافة الشخصية للمحافظة علي صحته من الأمراض المعدية التي تنتشر نتيجة العادات الصحية الخاطئة.
ومن بين هذه النصائح المهمة التي يجب مراعاتها: غسل اليدين بالصابون قبل وبعد استخدام دورة المياه, مع وضع كيس من المناديل المبللة المطهرة في حقيبته لاستخدامها بين كل حصة وأخري, وقبل تناول الوجبة المدرسية وبعدها, وبذلك يمكن حمايته من الجراثيم والبكتيريا التي تعلق بيده.والحرص الدائم علي تنظيف أدواته الدراسية, عن طريق غسلها بالصابون المطهر بشكل دوري ومنتظم, والاهتمام والعناية بنظافة دورات المياه والأحواض التي يستخدمها الطفل لغسل يديه, والتأكد من الغسيل الجيد للأطعمة التي تؤكل نيئة.مع الاهتمام بتثقيفه حول الأمراض المعدية التي من الممكن أن يصاب بها وأسبابها, وكيفية عمل الإجراءات الوقائية اللازمة لتجنب الإصابة بها من بينها: عدم تبادل زجاجات المياه بينهم لمنع الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي. وتجنب العادات الصحية الخاطئة, ومنها تناول المشروبات الساخنة أو الباردة بدرجة عالية, أو ارتداء ملابس ثقيلة ثم التعرض عند خلعها للهواء, وتجنب الحلويات المصنعة واستبدالها بالفواكه والعصائر الطبيعية.
ويجب علي الأم متابعة الحالة الصحية لطفلها بشكل دوري, والتأكد من تطعيمه ضد الأمراض التي من الممكن أن تصيبه, أو التي يصاب منها عن طريق العدوي. تؤكد د.هالة ضرورة الاهتمام بتغذية الطفل, وأن تحتوي وجباته علي كل المجموعات الغذائية الرئيسية والتي تحتوي علي الفيتامينات والعناصر المهمة التي تدعم جهازه المناعي وذلك بالحرص يوميا علي تناول كوب اللبن أو الزبادي الغني بالبروبيوتيك, الذي يملك تأثيرا كبيرا علي نظام المناعة, ومساعدته علي إعادة توازن البكتيريا المعوية ورفع المقاومة ضد بعض الجراثيم الضارة.
وتضيف موضحة: هناك أغذية صحية ومفيدة كالخضراوات وفي مقدمتها الجزر غنية ب بيتاكاروتين الذي يساعد علي تغذية الخلايا المناعية ويقويها. فيمكن إضافته إلي العديد من الأطباق سواء مقطعا أو مهروسا, أو خلط عصيره مع الجريب فروت لاحتوائه علي فيتامين ج الذي يساعد في رفع مناعة الجسم وخاصة في الشتاء.
وتنصح د. هالة بإضافة الثوم إلي السلاطة لاحتوائه علي مركبات الليسين المساعدة علي مكافحة الأمراض المختلفة, وكذلك الكركم الذي يمكن إضافته إلي الأرز لمحاربة البكتيريا والفيروسات الضارة.
وأخيرا تقول إنه لا يمكن تجاهل أهم الخضراوات الشتوية كالكرنب والقرنبيط والبروكلي لاحتوائها علي فيتامينات مهمة جدا في بناء الخلايا المناعية للطفل والمساعدة علي تنظيف الجهاز الهضمي من السموم.