الموز يقلل الاكتئاب ومتاعب الحمل

في فترة الحمل, إحرصي علي تناول الموز, فالأطباء ينصحون بذلك لأنه يساعد علي التقليل من حدوث القيء خلال الأشهر الأولي من الحمل, كما أن تناوله يمنع الإحساس بالغثيان خلال فترات الصباح
حيث يعمل علي تهدئة المعدة, أما أثناء فترة الدورة الشهرية فينصحون بالإكثار من تناوله لأنه يحتوي علي نسبة جيدة من فيتامين ب6 تقدر بنسبة15% من الكمية اليومية المطلوبة في الموزة الواحدة, ويساعد هذا الفيتامين علي معالجة أعراض التوتر والاكتئاب والاضطرابات المزاجية التي ترافق عادة الدورة عند معظم النساء ويقلل من آلام الحيض, كما يحتوي أيضا علي معدن الكروم الذي يساعد علي تنظيم مستوي السكر في الدم ليمنع الرغبة الشديدة لتناول الحلويات والشيكولاته التي تشعر بها المرأة في هذه الفترة, كما تستخدم شرائح الموز لترطيب البشرة, وذلك بتقطيعه إلي شرائح ووضعه علي البشرة لمدة20 دقيقة, وبذلك يمكن للبشرة أن تمتص الزيوت والفيتامينات العديدة الموجودة فيه. كما يمكنك خلط كمية من الموز المهروس مع كمية من زيت اللوز ووضعه علي الشعر لمدة15 دقيقة وستلاحظين بعد فترة قصيرة فرقا كبيرا في نعومة ولمعان الشعر.
د.مروة عزمي جنينه المدرس بكلية الزراعة جامعة المنصورة تقول إن ثمار الموز تتميز باحتوائها علي ثلاثة أنواع من السكريات التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط, وهي سكر الجلوكوز, الفركتوز, والسكروز, فكل100 جرام من الموز تمد الجسم100 سعر حراري بخلاف عدد من الأحماض المهمة للجسم, كما يحتوي أيضا علي نسبة كبيرة من هرمون( الميلاتونين) المسئول عن حيوية الجسم ومحاربة الشيخوخة, فهو الفاكهة الوحيدة التي تتميز بغناها بهذا الهرمون, كما أن به نسبة من مادة( التربوتوفان) وهي نوع من البروتينات التي تمنح الجسم الراحة والاسترخاء والنوم.
فاكهة الرياضيين
كما أن للموز فوائد صحية أخري, فنظرا لاحتوائه علي نسبة كبيرة من عنصر البوتاسيوم ونسبة قليلة جدا من عنصر الصوديوم فهو يساعد علي خفض ضغط الدم المرتفع ومن ثم يخفض- إلي حد كبير- من احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية, كما أثبتت الدراسات أن الموز يعد الفاكهة الأولي للرياضيين وذلك لاحتوائه علي نسبة عالية من السكريات والكربوهيدرات, فتناول ثمرتان منه يمكنهما أن يمدا الجسم بالطاقة الكافية للقيام بتمرين رياضي لمدة90 دقيقة, ونظرا لاحتواء الموز علي نسبة عالية من فيتامين( ب1),( ب2),( ب6) و(ب12) وكذلك مادة التربوتوفان وأيضا نسبة عالية من البوتاسيوم فتناوله يساعد علي استرخاء الأعصاب ويعالج حالات الاكتئاب والاضطرابات النفسية الموسمية, كما ينصح الأطباء بتناول الموز للطلاب وأصحاب الأعمال التي تعتمد علي التركيز الذهني والعقلي وذلك لاحتوائه علي نسبة عالية من الفوسفور الذي ينشط المخ ويزيد من قدرته علي الاستيعاب والتركيز, كما أن احتوائه علي نسبة عالية أيضا من عنصر البوتاسيوم تجعله من الثمار التي تساعد علي تحفيز إرسال الأكسجين إلي المخ, كما أن به مواد تزيد من مقاومة الخلايا التي تبطن المعدة لمقومة القرحة, وتمنع حدوثها, وأيضا احتواءه علي كمية كبيرة من الألياف التي تساعد علي عملية الهضم وتهدئة المعدة وعلاج حالات الإمساك المزمن, وينصح الأطباء من يعانون من الحموضة الشديدة بتناول عصير الموز مع اللبن فهو يوقف حموضة المعدة.
للإقلاع عن التدخين
وتضيف د.مروة: من الممكن أن يساعد الموز الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين وذلك لاحتوائه علي فيتامينات ب6, وب12 بالإضافة إلي البوتاسيوم والمغنيسيوم, فهو يساعد الجسم علي التعافي من تأثيرات انسحاب النيكوتين. كما ينصح الأطباء بالإكثار من تناول الأطفال للموز لاحتوائه علي نسبة عالية من الفوسفور والكالسيوم, وكلاهما يدخل في بناء العضلات والعظام و يساعد علي سلامة وقوة الأسنان والأظافر.
ومن جانب آخر هناك طريقة بسيطة للتخلص من تهيج الجلد الناتج عن لدغ البعوض والحشرات الأخري بأن تمسح مكان اللدغ بالقشرة الداخلة البيضاء للموز والتي تعمل علي تخفيف التورم والاحمرار, كما أن وضع الموز المهروس في صورة معجون علي الحروق يقلل من شدة آلامها علي الفور.
محاذير
ولكن.. ورغم فوائده العديدة يجب علي مرضي السكر التقليل من تناول الموز لاحتوائه علي نسبة عالية من السكريات والكربوهيدرات, وأيضا الأشخاص الذين لديهم حساسية من تناوله يجب عليهم التقليل منه, وكذلك علي مرضي الكبد عدم تناول الموز.