خبيرة تغذية تكشف أسباب التشنج العضلي وسبل الوقاية منه

كشفت الدكتورة منى الديب أخصائية التغذية العلاجية عن أسباب التشنج العضلي الذي يحدث بصورة مفاجئة في العضلة الخلفية للساق المعروف باسم "بطة الرجل" والذي يسبب ألما كبير في هذه المنطقة، موضحة سبل الوقاية لمنع استمراره.
ما سبب الآلم المفاجئ في العضلة الخلفية للساق "بطة الرجل" ؟
يعمل تشنج العضلات أو مايسمى بال "Cramps" على وجود ألم في هذا المكان، وهو انكماش مفاجئ وغير إرادي لواحد أو أكثر من عضلات الجسم، وأكثر منطقة للإصابة هي عضلة الربلة في الساق، إلا أنها يمكن أن تصيب أي عضلة في الجسم، على الرغم من أنها غير مؤذية بشكل عام إلا أن تشنجات العضلات يمكن أن تجعل من المستحيل استخدام العضلات المصابة، بشكل مؤقت.
أسباب تكرار هذه التشنجات؟
قد تسبب العوامل التالية كثرة حدوث التشنجات العضلية:
1- الإفراط في استخدام العضلات والإجهاد العضلي (التمارين الرياضية العنيفة – العمل لفترات طويلة).
2- الجفاف (نقص سوائل الجسم) ونقص الشوارد (البوتاسيوم أو الكالسيوم أو المغنيزيوم) في النظام الغذائي يمكن أن يساهم في تقلصات الساق.
3- عدم كفاية إمدادات الدم (تضيق وتصلب الشرايين في الساقين) يمكن أن يسبب ألماً تشنجياً في الساقين والقدمين أثناء ممارسة الرياضة والمشي.
4- ضغط الجذور العصبية في العمود الفقري القطني (تضيق أسفل الظهر).
متى يجب مراجعة الطبيب في حال تشنج العضلات؟
يختفي تقلص العضلات عادةً من تلقاء نفسه ونادراً ما يكون خطيراً بما يكفي لطلب الرعاية الطبية
ومع ذلك يجب مراجعة الطبيب في الحالات التالية :
1- الآلم الشديد المستمر.
2- وجود تورم في الساق أو إحمرار أو تغيرات جلدية.
3- ضعف العضلات.
4- تكرار الحوادث.
هناك سبل للوقاية قد تساعد في منع حدوث التشنجات:
1-يجب شرب كميات مناسبة من السوائل والماء كل يوم حيث أن السوائل تساعد العضلات على الانقباض والاسترخاء والحفاظ على خلايا العضلات رطبة وأقل تهيجاً.
2- إذا كان هنالك تقلصات في الساق في الليل يجب تمديد (تمطيط) العضلات قبل النوم.
3- يجب ممارسة التمارين الخفيفة مثل : ركوب دراجة ثابتة لبضع دقائق قبل وقت النوم.
4- خلال أداء التمارين الرياضية يجب الحرص على تناول الماء قبل التمرين وأثناءه وبعده.
أما في حال الحاجة للعلاج الدوائي يجب استشارة الطبيب المختص.