أفضل 5 فواكه للوقاية من السمنة

تحتفل جميع الدول في 11 أكتوبر من كل عام ، باليوم العالمي لمكافحة السمنة ، التي تسبب مجموعة من الأمراض القاتلة، ومن بينها القلب والسكري وسرطان المبيض والرحم والثدي والبروستاتة والقولون والكلي و المرارة ، بالإضافة إلي الفصال العظمي، الذي يؤدي إلي اضطرابات العضلات الهيكلية، وينتهي بالعجز الكلي .
وتشير أرقام منظمة الصحة العالمية ، إلي أن عدد البالغين (فوق 18 سنة) الذين يعانون من الوزن الزائد تجاوز 1.9 مليار شخص ، في مختلف أنحاء العالم ، من بينهم 600 مليون شخص يعانون من السمنة المفرطة المهددة للحياة ،15 % منهم من النساء و 11 % من الرجال .
وكشفت أرقام منظمة الصحة العالمية ، عن وجود 41 مليون طفل ، دون سن الخامسة من العمر يعانون من السمنة المفرطة ،معظمهم في قارتي أسيا وإفريقيا .
وقالت منظمة الصحة العالمية أن السبب الرئيسي ، في زيادة الوزن والسمنة المفرطة ،هو اختلال التوازن بين السعرات الحرارية التي تدخل الجسم والسعرات الحرارية التي يحرقها.
ونصحت المنظمة بضرورة الالتزام ، بنظام غذائي صحي يساعد على الوقاية من السمنة، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة والنشاط البدني للتخلص من الدهون الزائدة .
وفيما يلي بعض الفواكه ،التي تساعد في حرق الدهون والوقاية من مخاطر السمنة :
1. الأفوكادو:
الأفوكادو غنية بأحماض أوميجا 9 الدهنية، التي تساعد علي سرعة حرق الدهون ، وتحسين عملية والايض والتمثيل الغذائي ، وتعزيز طاقة الجسم ، والتخلص من الدهون الثلاثية والكولسترول الضار LDL ، وهو ما يساعد في تجنب أمراض القلب وتصلب الشرايين ، والسكتات الدماغية القاتلة .
2. الفواكه الحمضية:
الفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفي (المندرين)، والجريب فروت غنية بالألياف ومنخفضة في السعرات الحرارية، بالإضافة إلي أنها تحتوي علي مخزون عالي من فيتامين C ،ومضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الالتهابات والأمراض ، وتساعد في الحفاظ علي صحة الجهاز الهضمي ، وتحسين عملية والايض والتمثيل الغذائي وحرق الدهون الزائدة .
3. التوت:
التوت بأنواعه المختلفة (الفراولة وتوت العليق ) ، من الفضل الفواكه التي تساعد علي حرق الدهون الزائدة ، وهي منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف ، والمركبات المضادة للأكسدة ، التي تحمي الجسم من الجذور الحرة وأكسدة الخلايا والأمراض السرطانية .
4. الرمان:
الرمان منخفض السعرات الحرارية ، ويحتوي علي مركبات تساعد في تحسين عملية والايض وحرق الدهون ، والتخلص ن الوزن الزائد والكروليسترول والدهون الثلاثية ، التي تسبب ضيق الشرايين وتصلبها .
5. التفاح:
التفاح غني بالبوليفينول وفيتامين أ الذي ينظم مستويات السكر في الدم ويخفض مستويات الدهون ، ويساعد في تحسين عملية والايض والتمثيل الغذائي ، وطرد السموم والنفايات ، وإذابة الدهون الزائدة وطردها من الجسم مع الفضلات.