أطعمة تساعدك على بذل المجهود وتحميك من الإرهاق.. تعرف عليها

ذكر موقع healthline أن هناك عدد من الأطعمة الصحية التى تعمل على تنشيط الجسم والتخلص من الإرهاق والتعب وهى:
1: الفواكه والخضراوات الطازجة حيث إنها تحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تمد الجسم بالطاقة والحيوية وتعيد النشاط له
2: الاهتمام بالسوائل مثل المياه والعصائر الطبيعية والابتعاد عن الكافيين والكحول
3: اللحوم الحمراء غير الدهنية والأسماك العالية فى الاحماض الدهنية اوميجا 3 مثل السلمون والتونة حيث انها تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية
4: الحبوب الكاملة والكربوهيدرات المكررة مثل السكريات والدقيق وغيرها من الاطعمة حيث انها تمد الجسم بالطاقة والحيوية
5: المكسرات مثل الجوز واللوز والبندق والكاجو فهى غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التى تعيد حيوية ونشاط الجسم
6: الموز، واحد من الفواكه التى تمد الجسم بالطاقة نظرا لاحتوائه على كربوهيدرات وبوتاسيوم وألياف وعناصر غذائية اخرى وينصح دائما الرياضيين بتناولها
7: الشوفان، يعمل على تغذية الجسم وإعادة حيويته ونشاطه
8: بذور الشيا، تحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المضادة للالتهابات والتى تساعد على تنشيط الجسم