نصائح غذائية لمريض القولون العصبي في رمضان

يعاني مريض القولون الصعبي من الكثير من المشكلات الصحية في شهر رمضان، وذلك بسبب الامتناع عن تناول الطعام والشراب لفترات طويلة، بالإضافة إلى اتباع بعض العادات الغذائية الخاطئة التي تؤثر على كل من القولون والجهاز الهضمي بشكل سلبي، وتؤدي إلى ظهور عدد من الأعراض المزعجة، مثل الغازات وانتفاخ البطن والإمساك، وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر' نصائح غذائية لمريض القولون العصبي في رمضان.
نصائح غذائية لمريض القولون العصبي
تناول كوبين من الماء عند البدء في وجبة الإفطار، والبعد عن الماء المثلج.
يفضل تناول 3 ثمرات من التمر مع شرب الماء.
تجنب العصائر المضاف إليها كميات كبيرة من السكر، حيث إنها تؤثر بشكل سلبي على حركة الأمعاء.
عدم تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة الإفطار، ويمكنك تقسيم الوجبة إلى ثلاث وجبات صغيرة، يفضل تناولهم على فترات متباعدة حتى موعد وجبة السحور.
تجنب الأطعمة التي تؤدي إلى تهيج القولون، مثل اللحوم الحمراء والأطعمة الحارة ومنتجات الألبان والثوم والبصل.
عدم تناول الأطعمة الدسمة في وجبة الإفطار، حيث إنها يمكن أن تؤثر بشكل سلبي على الجهاز الهضمي.
تناول الزبادي بشكل يومي في وجبة السحور، حيث إنه يحتوي على بكتيريا البروبيوتيك، التي تساعد في تعزيز عملية الهضم.
شرب كوب من اللبن الرايب بعد الانتهاء من وجبة الإفطار.
شرب الأعشاب الطبيعية الدافئة التي تساعد على تهدئة المعدة، مثل الينسون والنعناع.
تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، مثل القهوة والشاي واللبن.
ممارسة رياضة المشي أو أي رياضة بسيطة لمد نصف ساعة بعد تناول وجبة الإفطار.
عدم النوم بعد تناول الطعام بشكل مباشر، يفضل الانتظار ساعتين.