كيف تحصن نفسك في ظل بدء انتشار نزلات البرد والانفلونزا مع كورونا؟

مع دخول الموجة الرابعة ل فيروس كورونا المستجد كوفيد 19 والمتحورات الجديدة في ظل تزامن انتشار نزلات البرد والانفلونزا يجب الالتزام بعدد من الاجراءات الوقائية المهمة لمنع الإصابة بالعدوى.
اجراءات الوقاية من كورونا مع الأنفلونزا في فصل الشتاء
- يراعى استخدام الكمامة عند التعامل مع أفراد الأسرة فى حالة وجود عدوى أو الشك.
- الكمامة لازمة فى كل مكان به تجمعات أو وسائل المواصلات أو حمام السباحة أو قاعات الحفلات.
اقرأ أيضا اليابان تخفف القيود على المطاعم من الأسبوع المقبل
- غط فمك وأنفك بثني المرفق أو بمنديل ورقي عند العطس أو السعال.
- نظف يديك بشكل متكرر، مع تطهير الأيدى إما بالماء والصابون أو المطهرات الطبية.
اقرأ أيضا اجراءات قاسية من الحكومة الكويتية ضد المتخلفين عن الجرعة الثالثة من لقاح كورونا
-لا للمصافحات أو العناق أو القبلات، القبلات يمكن أن تنقل سلالة دلتا وكل سلالات فيروس الكورونا.
- التفاؤل وعدم التوتر، فالدولة وفرت كل سبل الحماية للوقاية من فيروس الكورونا.
- الثقة بالنفس، ولن نتوقف عن العمل والإنتاج والتقدم بسبب أى عوائق أو كوارث، غياب الثقة بالنفس يسبب التوتر الذى يقلل المناعة .
- التغذية الجيدة، لأنها تعزز المناعة.
- شرب الماء بوفرة وعدم السماح بالعطش، فالعطش يقلل من التركيز ويزيد من الحساسية.
- تهوية الغرف والصالات
- بفتح النوافذ والأبواب ثلاث مرات يومياً، تجنب الأماكن المكتظة أو السيئة التهوية؛ فلقد ثبت فعلاً أن التهوية تقلل من تركيز و تواجد كوفيد-19 فى الأماكن المغلقة،وأن غياب التهوية أو سوء التهوية عامل مشترك فى أغلب حالات الكورونا كوفيد-19.
- النوم مبكرا، 8 ساعات، وعدم السهر، فالنوم يعزز المناعة.
- الحصول على حصة يومية 15 هز هو نن دقيقة من أشعة الشمس ولتكن قبل الظهر أو بعد العصر .
- ممارسة الرياضة فهى تعزز المناعة وتوفر المزيد من الأكسيجين والتغذية للمخ، وإن تعذر ذلك فالمشى من أفضل أنواع الرياضة، وهناك علاقة بين عدد خطوات المشى والوقاية من أمراض العصر.
- تطعيم الإنفلونزا الرباعى، خاصة المسنين وذوى الأمراض المزمنة، والحوامل، والأطقم الطبية.
- السعى فى تطعيم البالغين والمسنين وذوى الأمراض المزمنة بلقاح الكورونا الذى توفره الدولة مجانا.
- علاج أى مصاب في الأسرة تحت اشراف طبى متخصص، وعدم الاعتماد على وصفات النت، أو وصفات المعارف والأصدقاء .
-الأفضل تنظيم اى تجمعات في الأماكن المفتوحة جيدة التهوية.
-نظف وطهر الأشياء والأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر بانتظام.
-على مرضى الربو الشعبى خاصة الانتظام فى تناول العلاج وجلب البخاخات الموسعة للشعب معهم حال خروجهم للشارع.
- على مرضى حساسية الأنف تناول العلاج أيضاً .