ما فوائد الماغنسيوم؟

لمادة الماغنسيوم فوائد عديدة لصحة الإنسان، فما هى فوائدها، وما مصادرها الطبيعية؟
يوضح الدكتور وائل صفوت، مستشار الطب العام وأخصائى أمراض الباطنية والجهاز الهضمى والكبد، أن أكثر من نصف كمية الماغنسيوم الموجود فى جسم الإنسان متواجدة فى العظام والأسنان، والباقى يوزع فى الأنسجة الدقيقة، بما فى ذلك أنسجة القلب وفى سوائل الجسم كالدم وغيره.
ويبين الدكتور وائل أن الماغنسيوم يخلق توازنا مع مفعول الكالسيوم فى الجسم، فالكالسيوم على سبيل المثال يعمل على تقلص العضلات، بينما الماغنسيوم يساعدها على الارتخاء، ويمكن للحصول على الماغنسيوم من مصادره الطبيعية ويحتاج جسم الإنسان البالغ من هذا المعدن إلى 350 ملغن فى اليوم وترتفع عند المرأة الحامل لتصل إلى 400-450 ملغم فى اليوم.
ويقول الدكتور وائل، من فوائد الماغنسيوم أنه يساعد على نمو العظام ويساعد الأعصاب والعضلات على عملها، ويعمل كمثابة ملين فى الجرعات الكبيرة ويقوى مينا الأسنان وله دور مهم فى تخليق البروتين، كما يساعد أيضا على طرد بعض المواد السامة من الجسم ويزيد من احتمالية تحويل الدهن والكربوهيدرات إلى طاقة ويزيد من احتمالية الشفاء بعد التعرض إلى النوبات القلبية ويسهل العوارض التى تسبق الدورة الشهرية عند النساء، كما يرفع مستوى الكوليسترول المفيد فى الدم ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار.
ويشير وائل إلى أن مصادر الماغنسيوم الطبيعية هى:
الجوزيات والخبز والخضروات ذات الأوراق وفى الافوكادو وفى مشتقات الحليب وفى القمح.
وقد تظهر على الإنسان بعض الأعراض عند انتقاص عنصر الماغنسيوم من الدم، منها تقلصات العضلات والإصابة بنوبات تشنج، والاختلال فى انتظام دقات القلب وفقدان الشهية والضعف فى تناسق العضلات وارتفاع ضغط الدم.