استشارى أمراض نساء يوضح الوقت المناسب لخسارة الوزن بعد الولادة

تصاب جميع النساء بزيادة فى أوزانهن أثناء فترة الحمل، وبعد الولادة تصبح خسارة هذا الوزن أكبر شاغل لدى المرأة.
وعن طرق وأفضل توقيت لبداية الحمية الغذائية لخسارة هذا الوزن يقول الدكتور عطية أبو النجا، استشارى أمراض النساء، إن الحفاظ على الوزن لدى المرأة التى ترغب فى الإنجاب يبدأ منذ حدوث الحمل، حيث يجب على كل سيدة الحفاظ على زيادة وزنها فى المعدلات الطبيعية والتى تتراوح بين 8 إلى 12 كيلوجراما طوال فترة الحمل، وهو ما من شأنه تيسير عملية خسارتها للوزن بعد الولادة.
كما يوضح عطية أن مرحلة الرضاعة تعد فرصة ذهبية لخسارة الوزن نظرا لزيادة معدل حرق الدهون فى جسم المرأة بتلك الفترة، ولكن هذا الأثر يظهر بشكل أكثر وضوحا بعد الشهر السادس من الولادة، حيث تنتظم هرمونات الأنوثة وتستقر معدلاتها بعد هذا الشهر، وبالتالى يخسر الجسم جميع الوزن الذى قام بتخزينه طوال فترة الحمل.
وينصح عطية بضرورة انتقاء الطعام الذى يقدم للمرأة فى فترتى الحمل والرضاعة، وأن يعتمد القسط الأكبر منه على الخضروات والفواكه والبروتينات، مقابل التقليل من تناول السكريات والدهون، وهو ما من شأنه أن يسهل عملية خسارة الوزن ويمنع تجاوزه الحد الطبيعى.
موضوعات متعلقة..
عشرة نصائح لخسارة الوزن بعد الحمل والولادة