الفواكه " السوبر " لشعر صحي لامع

تؤكد دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية أن ما يحقق لمعان وقوة الشعر هو ما نأكله، وليس ما نضعه على الشعر من زيوت ومستحضرات.
مضيفة أن اتباع نظام غذائي متوازن مليء بالفواكه "السوبر" يعد علاجا لشعرك من الداخل والخارج وأن الشعر يحتاج إلى الزيوت
الموجودة في أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في البيض والمكسرات والأسماك الدهنية مثل السلمون تساعد في جعل الشعر لامعا وقويا وصحيا.
وتشير دكتورة مروة إلى أن الأفوكادو يحتوي على كميات عالية من فيتامين E الذي يساعد في الحفاظ على حيوية لون شعرك ويمنع التقصف، فبدلا من هرس ثمرة أفوكادو وعمل ماسك منها على شعرك، فلتضعيها في السلطة.
وتوضح أن زيت جوز الهند يحتوي على الأحماض الدهنية التي تجعل شعرك لامعا وصحيا، وكذلك يحمي فروة الرأس من القشرة.، فاستخدميه في طهي الدجاج أو المأكولات البحرية، كذلك أضيفيه إلى العصائر.
وتضيف أن كثيرا من الفواكه تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، مثل البرتقال، الخوخ، الأناناس، والفراولة، والكيوي، وهذا الفيتامين يساعد على الحفاظ على شعر صحي، كذلك تحتوي هذه الفواكه على المواد المضادة للأكسدة التي تحمي شعرك ضد الملوثات.