نظام غذائي صحي لزيادة الوزن وعلاج النحافة في رمضان

النحافة الأمراض المنتشرة بين الشباب والفتيات والأطفال وتؤثر على مظهر الجسم وقوته بشكل سلبى، كما تؤثر على نمو الأطفال وزيادة طولهم.
وعلاج النحافة أمر ضروري حفاظا على صحة الجسم وقوة العضلات والعظام جهاز المناعة، وتلعب التقنية دورا كبيرا في علاج النحافة بشرط التأكد من أي مشكلة عضوية تسبب النحافة.
نظام غذائي صحي لزيادة الوزن وعلاج النحافة فى رمضان
ويقدم الدكتور أحمد عبد الناصر أخصائي التغذية العلاجية، نظام غذائي لشهر رمضان لحالات النحافة، يساعد فى زيادة الوزن من 5 إلى 7 كيلو بشرط الالتزام.
أولا وجبة السحور (وجبة دسمة ومشبعة)
* طبق فول مدمس بزيت زيتون أو سمن بلدي و2 رغيف بلدي.
* أو 3 بيضات مقلية وبطاطس مسلوقة وخبز.
* أو شوفان بالحليب كامل الدسم وموزة ومعلقة عسل ومكسرات.
* السحور أهم وجبة لزيادة الوزن لذا ممنوع تجاهلها.
ثانيا وجبة الإفطار
* البدء بتمر وكوب مياه، وبعدها وجبة كاملة
* طبق رز أبيض أو مكرونة
* وطبق بروتين (لحمة أو فراخ أو سمك)
* وطبق خضار مطبوخ
* وسلطة مع ملعقة زيت زيتون أو طحينة
* النشويات والدهون الصحية أساسية لزيادة الوزن.
نظام غذائي صحى لزيادة الوزن

ثالثا وجبة العشاء
* طبق شوربة خضار مع اختيار أي نوع بروتين
* سناك بعد العشاء بساعتين
* كوب لبن كامل الدسم وساندوتش حلاوة طحينية
* أو زبادي بالعسل والمكسرات مع افوكادو
* أو قطعتين كنافة أو بسبوسة
* السناك مهم جدا لأنه يرفع السعرات اليومية ويجعل الزيادة مستمرة
نصائح مهمة
* عدم تفويت الشهور نهائيا حتى لو كمية قليلة.
* تزويد الدهون الصحية على الطعام يوميا مثل زيت الزيتون والطحينة والسمن البلدى.
* الاعتماد على مشروبات سعراتها عالية، مثل اللبن والسموزي.
* تناول الطعام بتمهل.
* الالتزام بالسناك الثابت يوميا.
* النوم الكافى يوميا خاصة بعد السحور.
* تقليل التوتر والقلق لأنهم يمنعوا زيادة الوزن.
7 تحاليل طبية مهمة يجب إجراؤها لعلاج النحافة المرضية
أضرار كبسولات زيادة الوزن على الصحة
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا