فوائد القلقاس، يعزز المناعة ويحمي من الأورام السرطانية

فوائد القلقاس، للصحة متعددة، وتعتمد فوائد القلقاس على ما يحتوي عليه من مغذيات طبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية، والقلقاس من الخضروات الشتوية التي يعشقها الكثيرين، وتناوله بانتظام يحمي الجسم من العديد من المشاكل الصحية.
فوائد القلقاس للصحة

وأكدت الدكتورة نهى رضوان استشاري التغذية العلاجية، أن فوائد القلقاس عديدة، وهو ما تستعرضه فيما يلي:

تعزيز المناعة:
يحتوي القلقاس على كمية عالية من فيتامين سي، وهو أحد مضادات الأكسدة المهمة التي تساعد على تعزيز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.
تقليل خطر الإصابة بالسرطان:
يحتوي القلقاس على مركبات نباتية مضادة للأكسدة، مثل الكاروتينات والبوليفينول، والتي قد تساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
تحسين صحة القلب:
يحتوي القلقاس على كمية عالية من الألياف، والتي يمكن أن تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
تنظيم نسبة السكر في الدم:
يحتوي القلقاس على كمية عالية من الألياف، والتي يمكن أن تساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري.
تحسين صحة الجهاز الهضمي:
يحتوي القلقاس على كمية عالية من الألياف، والتي يمكن أن تساعد على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
تقوية العظام:
يحتوي القلقاس على كمية عالية من الكالسيوم، وهو معدن مهم لصحة العظام.
بالإضافة إلى هذه الفوائد، يحتوي القلقاس أيضًا على كميات جيدة من الفيتامينات والمعادن الأخرى، مثل فيتامين أ، وفيتامين ب6، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والمنجنيز.
طريقة القلقاس بالسلق
أضرار القلقاس

أشارت الدكتورة نهى، إلى أن هناك بعض الأشخاص الذين قد يواجهون بعض الآثار الجانبية عند تناوله، مثل:
الغازات والانتفاخ:
يمكن أن تسبب الألياف الموجودة في القلقاس الغازات والانتفاخ لدى بعض الأشخاص.
الحساسية:
قد يعاني بعض الأشخاص من الحساسية تجاه القلقاس، والتي يمكن أن تسبب أعراضًا مثل الطفح الجلدي، والحكة، وصعوبة التنفس.

طريقة عمل القلقاس بالسلق

طريقة عمل القلقاس بالسلق، من الخضروات عالية القيمة الغذائية، لأن القلقاس يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية، ولكن بعض ستات البيوت لا تجيد طريقة عمل القلقاس بالسلق، وتجدها صعبة التحضير، لأنه يحتاج في عمله الكثير من الخطوات، ولذلك يحاولن تعلم طريقة عمل القلقاس بالسلق، ويبحثن عن أسهل الطرق لعمل القلقاس، لطعمه اللذيذ.

أسرع طريقة لعمل القلقاس

وتؤكد الشيف ريمو خبيرة الطهي، أن القلقاس من الخضراوات الشتوية عالية القيمة الغذائية، ولذلك لا بدَّ أن تحرص كل ست بيت على تقديمه لأطفالها في الشتاء، وقد تجده بعض ستات البيوت صعبًا في عمله، لما يتطلبه من خطوات عديدة، ولذلك تقدم الشيف ريمو؛ طريقة عمل القلقاس بالسلق في خطوات بسيطة، في السطور التالية.

مكونات عمل القلقاس بالسلق
كيلو ونصف قلقاس (يفضل أن تكون ثمرة واحدة لتكون التسوية واحدة)
4 حزم سلق
3 حزم كزبرة خضراء
رأس ثوم
بصلة كبيرة
شوربة لحم أو دجاج حسب الرغبة
ملح وفلفل أسود
ملعقة كبيرة سمنة
3 ملاعق كبيرة زيت
مكعبا مرق
ليمونة

طريقة عمل القلقاس بالسلق
يقشر القلقاس ويقطع ثم يوضع في وعاء ويضاف إليه نحو نصف كوب خل، ويترك نحو خمس دقائق، ثم يضاف إليه ماء ساخن جدا، ويقلب بملعقة ويوضع في مصفاة، ويفتح عليه الماء البارد، ويغسل بواسطة اليدين جيدا، وهذه الطريقة أحسن طريقة لغسل القلقاس.
يسلق اللحم بالطريقة العادية، وبعد إزالة الريم يتبل بالبصل المبشور والمستكة والحبهان والملح والفلفل الأسود، ويترك لينضج.
وفي هذه الأثناء، تقطف أوراق السلق وتغسل جيدًّا وتحمر في زيت على نار هادئة جدًّا حتى لا تحترق.
(أما العروق فتقطع صغيرًا وتضرب في الخلاط مع كوب ماء وتصفى جيدًا، ويضاف هذا الماء لاحقًا على القلقاس بعد نضوج القلقاس؛ لأن القلقاس لا ينضح سريعًا إذا أضيف ماء السلق إليه).
عندما ينضج اللحم يضاف القلقاس ويقلب ويغطى على النار حتى ينضج، ثم يضاف ماء عروق السلق للقلقاس.
يفصص الثوم ويضرب مع الكزبرة في الميكسر، ويقدح ملعقة كبيرة من السمن ويقلى.
يقلب السلق ويرفع من على النار، ويترك ليبرد ويسحق بواسطة ظهر ملعقة ليصبح كالبودرة.
ويضاف للقلقاس وتطش تقلية الثوم والكسبرة كخطوة أخيرة، وتقلب وتعصر الليمونة ويغطى الوعاء.
ويقدم مع أرز أبيض وبألف هنا.

طريقة تخزين القلقاس لعام كامل

وتقدم الشيف ريمو خبيرة الطهي، طرق تخزين القلقاس، لمدة عام كامل، وحتى عودة الشتاء العام المقبل، إلى جانب تخزين العديد من الخضراوات الشتوية.

طريقة تفريز القلقاس:
يقشر القلقاس ويقطع ثم يوضع في وعاء ويضاف إليه نحو نصف كوب خل ويترك نحو خمسة دقائق، ثم يضاف اليه ماء ساخن جدا ويقلب بملعقة.
ثم يوضع في مصفاة ويفتح عليه الماء البارد ويغسل بواسطة اليدين جيدا.
وبالنسبة للتقلية:
يمكنك الاحتفاظ بها كالتالي:
يحمر الثوم والكزبرة الخضراء، وأيضا أوراق السلق المسحوقة جيدا، في السمن على نار هادئة.
بعد أن تبرد نحفظها في أكياس مقسمة، مع كل كيس قلقاس، حسب حمية القلقاس، ويقسم إلى أكياس متساوية كل كيس أكلة حسب عدد أفراد الأسرة.
فوائد الخس، تعزيز صحة القلب والعظام والجهاز الهضمي
فوائد الخيار، له فوائد علاجية وجمالية عديدة لذا أكثروا من تناوله
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.