فوائد الصيام المتقطع، يقلل دهون البطن ويعالج السمنة

فوائد الصيام المتقطع، أكدت الدكتور نهاد حسن أستاذ التغذية التطبيقية بقسم التغذية وعلوم الأطعمة بالمركز القومي للبحوث أن الصيام المتقطع يساعد على خسارة الوزن، وهو أكثر فاعلية من تقييد السعرات الحرارية في تحسين مؤشرات متلازمة التمثيل الغذائي لدى النساء ذوات الوزن الزائد حيث يقلل من دهون البطن والتخلص من السمنة دون الحاجة إلى حساب السعرات أو تعديل نمط الطعام ومن السهل جدًا الالتزام به.
فوائد الصيام المتقطع في الوقاية من السكري
وأضافت الدكتورة نهاد حسن أن الصيام المتقطع يساعد على الوقاية من السكري حيث يقلل من مقاومة خلايا الجسم للأنسولين، وبالتالي فإنه يخفض مستويات سكر الدم ومستويات السكري الصيامي بشكل كبير وبذلك يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
وأضافت أنه أيضا هام في الوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين ويقلل من نسبة الكولسترول السيئ في الدم بشكل كبير كما أنه يحسن من علامات مخاطر القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك انخفاض الدهون الثلاثية وقد يؤدي إلى تحسينات في حجم جزيئات LDL وتوزيعها في البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة مما يفيد في المحصلة في الوقاية من أمراض القلب والشرايين.
وأكدت أستاذ التغذية التطبيقية أن الصيام المتقطع عموما له دور فعال في محاربة السمنة على المدى القصير بشرط الالتزام بتناول الطعام الصحي، لافتة إلى أن الصيام المتقطع مستدام وبسيط ويمكن دمجه في نظامك الغذائي الحالي.
فوائد الصيام المتقطع في صحة الأعصاب
وأشارت الدكتورة نهاد حسن إلى أن الصيام مفيد لصحة الأعصاب والجسم بشكل عام حيث أن رجيم الصيام المتقطع مفيدًا لوظيفة الأعصاب الطرفية من خلال تعزيز الحفاظ على المسارات العصبية المسئولة عن الأداء الحركي والتي تضع عقلك في وضع الإصلاح أو الصيانة.
ولفتت إلى أن إن الصيام يزيد من الالتهام الذاتي العصبي، مما يساعد في الحفاظ على الصحة العقلية والوظيفية. حيث انه يعمل على تفعيل الالتهام الذاتي وهي العملية التي تقوم بها الخلايا بإعادة تدوير النفايات، والقضاء على عمليات التبديد أو تقليل تنظيمها، وإصلاح نفسها، حيث أنها عملية مطلوبة للحفاظ على كتلة العضلات، وتثبيطها يؤدي إلى ضمور عضلات الهيكل العظمي للبالغين. هذا بالإضافة إلى أنة يقلل من الآثار السلبية للشيخوخة ويقلل من حدوث وتطور الأمراض المرتبطة بالشيخوخة. في الواقع أن الالتهام الذاتي هو جانب أساسي من آلية مكافحة الشيخوخة في الصيام. وعموما فانه يحسن صحة الدماغ وفي تحفيز نمو الخلايا العصبية ويقي من الإصابة بألزهايمر، كما يحسن وظائف التركيز والذاكرة.
واختتمت أن من فوائد الصيام المتقطع المساعدة في تقليل الالتهاب فهو مفيد في التقليل من عوامل الالتهاب في الجسم والتي قد تسبب كثيرًا من الأمراض المزمنة، كما تشير بعض الدراسات بأن للصيام المتقطع دورًا في الوقاية من السرطان.
القومي للبحوث يكشف 3 طرق من الصيام المتقطع لإنقاص الوزن
فوائد الصيام.. يؤخر علامات الشيخوخة ويحسن صحة المخ.. وحرق الدهون الأبرز
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.