تخلصي من توتر الصيام بثلاث خطوات

تتعرض الكثير من السيدات لتوتر خاصة خلال فترة الصيام ويكون ذلك نتيجة للاستيقاظ سريعا من النوم وارتداء الثياب بسرعة خوفا من التأخر عن العمل أو لتحضير الافطار وترتيب المنزل فهذه الخطوات تجعلك عصبية ومتوترة ويؤدى إلى يوم مزعج ومتعب، واثبتت الدراسات العلمية أن الطريقة التي يبدأ بها يومك تستمر معك حتى الخلود إلى النوم.
تقول الدكتورة هند سلامة استاذ الصحة النفسية أنه لابد أولا أن تستقيظي بهدوء فضبط المنبه على صوت مزعج يجعلك تستيقظين بسرعة وعصبية من النوم مما يزيد توترك خلال اليوم فلابد من ضبط المنبه على زقزقة العصافير أو صوت البحر والأمواج مما يجعلك تستيقظين بهدوء من دون الشعور بأي توتر.
ثانيا لا تقومي سريعا من السرير لأن ذلك يسبب اختلالا في توازن الجسم وينعكس سلبا على يومك بأكمله ارفعي رأسك عن الوسادة وضعي رجليك على الأرض وقومي بشبك يديك وارفعيهما فوق رأسك خذي نفسا عميقا وميلي رأسك نحو الجهة اليمنى خمس مرات ونحو الجهة اليسرى خمس مرات هذا التمرين يضمن لك صباحا مريحا ونهارا مفعما بالحيوية.
ثالثا حضري أغراضك في اليوم السابق فهذا يوفر عليك عناء التفكير في هذه الأمور البسيطة خلال الصباح كما أن هذه الطريقة تمنحك المزيد من الوقت صباحا.