الخطايا السبع لمتبعي الريجيم

حلم الرشاقة يراود جميع النساء، ولذلك لن تجد امرأة لم تخضع يوما ما لنظام للتخسيس، ولكن أيضا تجد معظمهن يفشلن كثيرا في إنقاص أوزانهن، وهذا يرجع إلى العديد من الخطايا التي يقعون فيها.
ويؤكد دكتور سيد شلبي أستاذ الباطنة وإنقاص الوزن، أن هناك أخطاء شائعة لا يلتفت إليها الكثيرون، والانتباه لها سيوفر كثيرا من عناء فشل الريجيم المتكرر، وأشهر هذه الأخطاء فى السطور التالية:
إبعاد الأطعمة المفضلة
من أكثر الأخطاء التي تقع فيها معظم النساء كما يشير دكتور سيد أن تحرم المرأة نفسها من كل الأطعمة التي تفضلها فجأة، في حين أنه من الصعب التمسك بنظام غذائي، وأنت غير قادر على تناول الأطعمة التي تفضلها على الإطلاق، وهذا بالضرورة سيدفعك للغش وتناول بعض الممنوعات، وهذا أيضا يشعرك بالفشل، في حين أنه يمكنك البحث عن نظام غذائي متوازن ولا يحرمك من كل مفضلاتك.
التخلي عن فئات كاملة من الأطعمة
جسمك يحتاج إلى كل العناصر الغذائية بما فيها الكربوهيدرات والدهون، ومقاطعتك لهذه العناصر نهائيا قد يسبب مشاكل على المدى الطويل.
نتوقع الكثير في وقت قليل
يتفق العديد من الخبراء أن فقد الوزن الصحي، يكون في حدود كيلو جرام أسبوعيا، في حين يتوقع متبعو الريجيم أن يصلوا إلى الوزن المثالي في أيام معدودة مما يصيبهم بالإحباط في كثير من الأحيان، والملل من الاستمرار في اتباع الحمية الغذائية.
تخطي وجبات
قد يبدو تخطي وجبات الطعام وكأنه وسيلة جيدة لتخفيض السعرات الحرارية، ولكن في الواقع، إن هذا يمكن أن يقودك إلى تناول المزيد في وقت لاحق، فاحذري هذه العادة.
الأكل قليل جدا
إذا كنت تبحثين عن فقدان الوزن السريع، فاحترسي أن تقللين السعرات الحرارية الداخلة لجسمك بشكل كبير، فهذا سيقلل معدل الحرق، وبالتالي لن تفقدين وزنا، فلابد أن يدخل جسمك يويما ما لا يقل عن 1200 سعر حرحاري في اليوم، فلتلتزمي بذلك
الأكل لأن الخطة تقول
على الجانب الآخر، إذا خطتك تخبرك بتناول الطعام كل ساعتين أو ثلاث ساعات، ولكنك كنت غير جائعة، فهذا أيضا من الأخطاء، فلا تأكلين طالما أنك لا تشعرين بالجوع، ولو قليلا.
ممارسة المزيد من الرياضة
ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي يسيران جنبا إلى جنب، ولكن ليس هذا معناه، أن نمارس المزيد من الرياضة، لنأكل ما نريده، فكل ما نحتاجه عندما نزيد معدل تمريناتنا هو المزيد من الماء فقط.