مع ازدياد الرغبة في خسارة الوزن الزائد والتمتع برشاقة مثالية أصبح من الضروري تناول وجبات تعمل على خسارة الوزن والحفاظ على رشاقة الجسم وتعزيز من الشعور بالشبع؛ وذلك لتجنب الرغبة في تناول الوجبات الدسمة، خاصة في الشتاء. الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية العلاجية تقدم للباحثات عن الرشاقة من عضوات "بيت العز" قائمة بالوجبات الصحية التي يمكن تناولها للحصول على جسم رشيق وخالٍ من الدهون المخزنة والتي تفقده رشاقته وجاذبيته، إضافة إلى أنها أغذية تمنح الشعور بالشبع، وهي: السلمون تتميز أسماك السلمون باحتوائها على نسبة مناسبة عالية من أحماض دهنية يحتاجها الجسم ليقوم بالأنشطة الحركية المختلفة وهذه الدهون هي ما يحتاج لها الجسم في حالة اتباع نظام غذائي للتخلص من دهون الجسم المتراكمة نتيجة الامتناع عن تناول مختلف الأغذية، لذلك ينصح بضرورة الحفاظ على تناول سمك السردين مرتين أسبوعيًا للحصول على وزن مثالي في وقصير بدون إرهاق. الشوفان من الحبوب التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته وسلامة أعضائه، وينصح بتناول الشوفان بأي طريقة تفضلينها للتعزيز من الشعور بالشبع بالقليل من السعرات الحرارية، فإضافته للحليب أو الزبادي أو تناول حساء الشوفان من الأمور التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحة جسمك ورشاقته. الجزر يحتوي على فيتامين أ والذي يلعب دورا كبيرا في حماية الجسم من تخزين السموم وتخليص الجسم من الدهون الخفيفة المخزنة به، كما أنه يحتاج الكثير من الوقت للهضم مما يعني الشعور بالشبع لفترة طويلة. الطماطم تناول ثمار الطماطم حل للتخلص من الشعور بالجوع الذي يشجع على تناول وجبات غنية بالسعرات الحرارية، وذلك لاحتواء ثمار الطماطم على نسبة عالية من الألياف النباتية التي تعزز من الشعور بالشبع. الليمون يعتبر من الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية التي يحتاجها الجسم، ويحتوي الليمون على نسبة كبيرة من فيتامين سي الذي يعتبر أفضل أنواع المواد المضادة للأكسدة التي تعمل على خسارة الوزن وتنظيف الجسم من السموم، كما يعمل الليمون على التسريع من عملية الهضم وتنشيط أنزيمات الكبد وتثبيت نسبة السكر في الدم. الموز يحتوى على نسب عالية من الألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع، لذلك ينصح بتناول ثمرة موز في حالة الشعور بالجوع لتجنب تناول وجبات غير صحية.
